Digidexo.com

Hvordan øker jeg stoffskiftet naturlig å få fart fett tap?

Hvordan øker jeg stoffskiftet naturlig å få fart fett tap?


Selv om det finnes en rekke kosttilskudd på markedet lovende å øke metabolic rate for umiddelbar fett og vekttap, øke stoffskiftet naturlig er den mest effektive måten å konsekvent og trygt brenne fett og gå ned i vekt. Ved å innlemme disse vedlikeholde og enkle trinn i det daglige liv, vil stoffskiftet bli høyere enn noen gang, og det vil ikke være bare noen quick fix.

Hvordan øker jeg stoffskiftet naturlig å få fart fett tap?

•  Spis Clean. Kvitt din diett av all bearbeidet mat som for eksempel de som inneholder hvite, bleket mel og raffinert sukker, som får blodsukkeret og insulin nivåer å pigge og deretter krasje, skaper kaos på stoffskiftet. Erstatte disse med slow-fordøye og fiber-fylt karbohydrater som hele korn, frukt og grønnsaker som tar mer energi å fordøye, og dermed øke din metabolic rate.

•  Spis ofte. Ifølge Eat Clean Diet, ikke spiser nok eller ofte nok bremser ned stoffskiftet. For å øke din metabolic rate og brenne fett, mål for seks små måltider per dag, hele dagen, tidsbestemte hver to til tre timer.

Legg krydder til kosthold. Det finnes en rekke krydder som du kan innlemme i dine måltider som har vist gjennom ulike studier for å øke metabolismen slik som cayenne pepper, svart pepper, chili pulver, spisskummen, sennep, gurkemeie, ingefær og kanel (krydderet balanse).

Drikk vann. Å ha minst 8 gram vann per dag er avgjørende for å holde kroppens systemer fungerer på optimal ytelse. Vann hjelpemidler i fordøyelsen og spyler systemet for toksiner.

Drikk grønn te. En studie av American Journal of Clinical Nutrition viste at forsøkspersoner som ingekoffeinholdige grønn te brent et større antall kalorier i forhold til de som hadde bare en placebo. Jo flere kalorier forbrenner du, jo mer fett du vil miste.

Exercise. Løfte vekter og utføre hjerte-øvelser har begge vært show å ha en positiv effekt på metabolic rate. Cardio øker metabolic rate på kort sikt, mens styrketrening gjennom vektløfting vil øke stoffskiftet på lang sikt. En kilo muskler forbrenner mer enn 17 ganger så mange kalorier i hvile enn en halvkilo fett gjør. Ved å bygge muskler, vil du naturligvis være å øke stoffskiftet og brenne fett raskere og mer effektivt.