De fleste foreldre og lærere vil bekrefte at inntak av visse matvarer som bearbeidet mat og mat med høyt sukker bidra til symptomer på hyperaktivitet for enkelte barn. Mens kosthold ikke forårsaker ADHD, kan det spille en stor rolle i symptomer på hyperaktivitet og noen enkle endringer i kostholdet kan bidra til å forbedre atferd og gjøre livet mye lettere for barn og omsorgsperson likt.

Sjekk for matallergier

Mens noen alvorlig restriktiv diett for et barn bør gjennomføres under medisinsk tilsyn, kan en enkel allergi eliminering rettssaken være viktig for å identifisere spesielle matvarer som utløser hyperaktivitet. Alvorlig matallergi som allergi mot peanøtter og sjømat vil være opplagt forårsaker symptomer på kløe, utslett og pusteproblemer, men moderate eller milde matallergier og matintoleranse kan ikke være så tydelig og vise seg i symptomer på hyperaktivitet og andre følelsesmessige forstyrrelser som irritabilitet og uoppmerksomhet. De vanligste årsakene til mild eller moderat allergi er meieri, hvete og kornprodukter. En eliminasjonsdiett som Fiengold Diet vil bidra til å bekrefte om barnet har en allergi eller intoleranse overfor en bestemt mat. Når en matintoleranse er identifisert, kan den bli unngått og erstattet med en erstatning, for eksempel ved bruk av ris eller soyamelk i stedet for meieriprodukter.

Reduser sukker og kunstige kjemikalier

Sukker er den vanligste matvaren identifisert av foreldre og lærere som bidrar til hyperaktivitet. Selv om sukker kan være et problem, kan den typen av sukker forbrukt være viktigere enn mengden. Høy fruktose maissirup og kunstige søtningsmidler som for eksempel aspartam og sukralose bør unngås i en diett for hyperaktive barn. I tillegg bør man forsøke å redusere den totale sukkerinntak. Unngå sukkerholdige drikker, godteri og sterkt søtet bearbeidede matvarer.

Kunstige smaker, farger og konserveringsmidler som finnes i mange dagligvare og prepackaged matvarer har også blitt identifisert som mistenkt i å bidra til hyperaktivitet. Når arrangere en diett for å hjelpe hyperaktive barn, bør maten være forberedt fra grunnen av når det er mulig, og mengden av bekvemmelighet type mat konsumert bør minimaliseres.

Sørg for tilstrekkelig protein og ernæring

Tilstrekkelige mengder protein av høy kvalitet bør spises til hvert måltid, spesielt frokost. Protein hjelpemidler i å opprettholde et jevnt blodsukker nivå og hindrer oppturer og nedturer av humørsvingninger som kan bidra til hyperaktivitet. I tillegg gir protein støtte for hjernens funksjon viktig for alle barn, men spesielt de som har problemer å opprettholde oppmerksomhet. Et supplement med omega-3 fettsyrer kan gi noen fordel, spesielt en høy i EPA som det har vist seg å øke hjernens funksjon, stabilisere humøret og forbedrer hånd til øye koordinering hos barn. En kvalitet multivitamin og mineraltilskudd kan også være nødvendig for å sikre overordnet ernæring og sørge for kosttilskudd mangler som sink, B-vitaminer og jern som kan spille en rolle i hyperaktivitet.