Med sommeren kommer handel voluminøse gensere for tank topper og de tradisjonelle turer til stranden. Enten du la deg gå helt i de kalde månedene, eller du bare har noen få pounds å felle å være beach-klar, kan bestemte matvarer og måltider hjelpe deg å oppnå stranden kroppen du drømmer om. De viktigste retningslinjene for å huske er å gjennomføre dietten din i moderate mengder, for å gi næring til kroppen med nok næringsstoffer, og å ikke stole soely på diett for å transformere kroppen din.

Skinnfrie grillet kyllingbryst

Kylling er en mager protein som er lav i fett og svært versitile for dieter. Ved hjelp av en gass eller kull grill, koker kyllingen på middels til høy flamme. Matlaging for lang resultater i tøffe kjøtt, så se på kyllingen under stekingen. Du vil ha kjøtt til å være godt brunet og fast, men ikke hardt. Bruk et steketermometer for å sjekke temperaturen. Det bør nå 165 grader Fahrenheit å bli vurdert ferdig kokt. Etter endt kylling, marinere den med en teskje olivenolje, sitronsaft og salt og pepper etter smak preferanse.

Cottage Cheese med Frukt

Kombiner en kopp cottage cheese med en kopp din favoritt frisk frukt. Dette måltidet er flott for en lav kalori frokost eller snack.

Egg Hvit Omellete med grønnsaker

Finhakk en kopp din favoritt grønnsaker. Visp sammen fire eggehviter og 1/4 kopp fettfri melk i en bolle. Spray en stekepanne med non-fett matlaging spray og sted over middels varme. Sett grønnsakene i først, slik at de kan mykne i ca 6 minutter. Hell eggeblandingen i pannen og stek i ytterligere 6 minutter.

Rasberry Peach Smoothie

Å lage en sunn, lav carb smoothie kan være et fint alternativ til tradisjonell frokost matvarer. Bare kombinere 2 kopper soyamelk, ½ frosne usøtet røde bringebær, 1 kopp lav fett vanlig yoghurt, 1 kopp frosne usøtet skiver fersken, ½ kopp sukker-fri søtningsmiddel, og 1 ts. vanilje i en blender. Dekk til og bland til den når ønsket konsistens og server umiddelbart.