George Bernard Shaw sa, "Det er ingen sincerer kjærlighet enn kjærligheten til mat", men en affære med junk food fører til angre. En kake kan ikke gi de viktige næringsstoffer som trengs for å fylle opp kroppen på cellenivå. I stedet, sukker feeds kreft. Denne nyheten er oppsiktsvekkende nok for en person med trøtthet eller kronisk sykdom å rev opp hennes forsvar. Likevel kroppen reagerer vennlig til og med gradvise endringer over tid, og ved å opprettholde optimal daglig matvalg du bidra til å opprettholde en sunnere immunsystem.

•  Tenk på mat som din beste medisin. Bygg din kunnskap base av sunn, næringsrik mat og ta fatt på en deilig reise. Dette skiftet i tenkning vil energi din innsats.

Purge fristelsen og søppel fra pantry. Bli kvitt dårlig fett: hydrogenert og delvis hydrogenert oljer skjult i kaker, kjeks, kaker, chips og andre vanlige snacks. Forvise bearbeidet mat fra handleliste, og grøft mat laget med høy fruktose sirup, hvetemel produkter, sukker og kunstige søtstoffer.

•  Tro på kraften i et plantebasert kosthold. Laste opp på frisk frukt, og spise fargerike grønnsaker; spise økologisk frukt og grønnsaker når det er mulig. Ingen enkel mat beskytter mot sykdom, men å spise et bredt utvalg er god forsikring fordi næringsstoffene jobber ofte sammen.

Spis mindre animalsk protein, begrense det til små porsjoner av antibiotika-fri og hormon-fri kjøtt. Velg ren gress-matet biff, villfanget laks eller organiske omega-3 egg som protein alternativer, ikke som bærebjelke i hvert måltid.

øke omega-3 fettinntaket. Disse er gode fettstoffer: fisk, linfrø, avokado, mandler, valnøtter og extra virgin olivenolje. Ifølge David Servan-Schreiber, MD, forfatter av "Anticancer: A New Way of Life," de beste kildene fet fisk er små fisk, som hele ansjos, liten makrell, sardiner og laks.

Drikk grønn te hver dag. Grønn te detoxifies kroppen og gir antioksidanter, kjent som "katekiner." The National Cancer Institute nettside sier katekiner kan hemme kreft vekst.

Drikk åtte glass filtrert vann daglig. Du kan bruke enten en omvendt osmose filter eller kullfilter. Mineral eller kildevann er også bra.

Ansett de helbredende egenskapene til urter og krydder. Spiser hvitløk, den "russiske penicillin", sammen med løk, purre og gurkemeie. Matlaging urter som basilikum og oregano forsvare seg mot kreftceller ved "blokkerer enzymer de trenger for å invadere nabo vev," skrev Servan-Schreiber.

Hint

• Tilbered dine egne måltider og sekk lunsjer. Dette hjelper deg å unngå rask mat, stekt mat og bearbeidet eller pakket mat.
• Ikke la sult ta deg av vakt. Hold en tilførsel av næringsrike snacks: frukt, nøtter, mandel smør, hummus dip og skiver grønnsaker i stedet for kjeks og chips.
• Bygg din menyen rundt sunne plante-baserte matvarer.
• Hvis du har en diagnostisert sykdom, kan kostanbefalinger variere i henhold til din tilstand. Sjekk med din lege.