The South Beach dietten er en lav-karbohydrat, høy-protein diett plan som også omfatter bruk av glykemisk indeks (hvor fort en mat øker blodsukkeret). Dietten, skapt av kardiolog Arthur Agatston, er designet for å oppmuntre vekttap ved å spise sunt og balansert kosttilskudd valg.

Fast Vekttap

The South Beach dietten tillater deg å miste vekt raskt på grunn av strukturen av dietten, som bryter den opp i tre faser. I den første fasen, er du begrenset i karbohydrat inntaket og kan bare spise magert kjøtt som kalkun, kylling og fisk. Noen grønnsaker, ost, egg og nøtter som er lav på glykemisk skala er også tillatt i denne fasen. Du kan miste opptil 15 pounds i denne fasen, som varer i to uker. Under fase to, du gradvis introdusere lav glykemisk indeks karbohydrater som frukt, hele korn, og lettmelk. I fase 2 vil du miste 1 til 2 kg. per uke. Denne fasen fortsetter til dine vekt mål blir nådd. Fase 3 råder deg til å legge til flere matvarer i kostholdet ditt gradvis til du spiser et bredt utvalg av matvarer. Disse fasene lære deg hvordan du kan spise mens du lar deg å miste vekt health og raskt. Følg fasene i South Beach Diet nøyaktig for å få best resultat.

Lav glykemisk mat

The South Beach Diet mat valg er basert på glykemisk skala. Low-glykemisk mat er rangert basert på hvordan de påvirker blodsukkernivået. Overflødig glukose lagres som fett. Jo lavere en mat er på glykemisk skala, jo mindre det påvirker en økning i blodsukkeret som kan føre til fettlagring. Kontrollere blodglukose kan bidra til å redusere forekomsten av både diabetes 1 og 2 og minske følelsen av sult som oppstår etter insulinnivåer stabiliseres. The South Beach Diet begrenser matvarer som er høy glykemisk indeks matvarer som hvitt brød, ris og poteter. Begrense matvarer som for eksempel blomkål, kål, brokkoli, asparges, spinat og reddiker i løpet av fase 2 av South Beach Diet.

Convenience

South Beach mat og drikke kommer pre-laget og er tilgjengelig både på nettet og i butikken. Matvarer tilgjengelig inkluderer frosne middager og snackbarer. The South Beach dietten har også støtteverktøy på nettet som vil hjelpe deg å miste vekt, men å bli med nettsiden koster $ 20 per måned. Verktøy som tilbys inkluderer måltidsplanlegger, handleliste generator, og oppskriften finder. The South Beach Diet nettstedet har også arkiverte artikler som du kan lese gratis for å få informasjon om kosthold.