Digidexo.com

Hvordan behandle Belly Fat

Hvordan behandle Belly Fat


Overflødig magefett er ofte betraktet skjemmende og kan øke risikoen for hjertesykdom, diabetes og enkelte typer kreft. Spot redusere ett område av kroppen er en myte. Behandling av magefett, enten du er en mann eller en kvinne, krever en kombinasjon av kosthold og mosjon. Gjør hundrevis av crunches en dag alene vil ikke bli kvitt den uønskede flab.

Hvordan behandle Belly Fat

En spise fem på seks små måltider per dag for å holde stoffskiftet i bevegelse og for å unngå cravings. Maten du spiser skal være høy i fiber og protein, og lite sukker. Gode ​​matvalg inkluderer fisk, chili peppers, frukt og grønnsaker. Unngå å hoppe over måltider.

Limit eller unngå å drikke alkohol. Alkohol har mange tomme kalorier og etterlater deg med ingen energi til å trene. Vann er et bedre valg for hydrering og skyller systemet ditt.

håndtere stress nivå ved å meditere eller ta en rask spasertur. Høye nivåer av stress kan øke kortisol, som også er kjent som stresshormon. Kortisol har vært forbundet med buk fett og økning i appetitten.

Bli med et lokalt treningssenter, slik at du har ingen unnskyldning for ikke å trene. Et annet alternativ er å kjøpe hjem treningsutstyr.

Kombiner kardiovaskulær trening med vekt trening for å redusere kroppens fett. Kardiovaskulær trening, som arbeider ut på tredemølle, Steppmaskin og elliptisk maskin, brenner av at fett lag som dekker opp magemusklene. Vekt trening øker muskelmasse og forbrenner kalorier selv etter at du har sluttet å trene.

Incorporate målrettede mageøvelser som crunches, sit-ups og side bend. Disse øvelsene vil tone magemusklene. Når fettet på toppen av muskler er borte, vil du være i stand til å se dem.