Mat og fritid tjene formålet med lette måltider, slik at du ikke over-spise på regelmessige måltider. Det er mange alternativer tilgjengelig som chips, kjeks, tørket frukt, gummy snacks, granola barer og mer. Disse matvarer er forskjellige i smaker og teksturer, men gjør dele en felles tråd. Snacks har dårlige ting å ta hensyn til ved siden smaken. Mange er høy i enkle karbohydrater og fett, og tilbyr lite annet. Selv om snacks vil holde deg fra å bli sulten mellom måltider de kan også endre din normale spisevaner.

Overflødige kalorier

Den delen kan si tre per porsjon, men det betyr ikke at du vil følge retningslinjene. Dette kan lett føre til en dobling av mengden kalorier du får med hver matbit. Det er lett å nå for en håndfull av chips eller informasjonskapsler for å raskt spre sult, men dette kan øke kalorier. Høyt kalori snacks lagt med regelmessige måltider kan føre til overflødige kalorier og vektøkning.

Karbohydrater og fett

Det er sunt snack valg som frukt, grønnsaker og nøtter, men noen alternative snacks tilbyr høyere fett og sukker innhold enn næringsstoffer. Snacks laget med enkle sukkerarter vil føre til en insulin pigg og sukker krasjer etterpå. Denne rask reduksjon i energinivået er opprettet fordi enkle sukkerarter ikke tilbyr vedvarende energi som komplekse karbohydrater.

Tannråte

Mange snacks er lastet med enkle karbohydrater som kan føre til tannråte. Mat høy i karbohydrater som kjeks øke surhetsgraden i munnen og føre til at emaljen å erodere. Konstant snacking tillater ikke surhetsgraden å avta, og kan cuase hulrom, spesielt hvis du stadig snack i løpet av dagen uten å pusse.

Tapte Meals

Snack matvarer føre til overspising og hoppe av normale måltider. Snacks er ment å binde deg over, ikke erstatte ordentlige måltider.