Hvis du har dårlig etappe sirkulasjon, kan det være forårsaket av flere ulike forhold. Det finnes måter å forbedre sirkulasjonen, imidlertid, og redusere følelsen av nummenhet, prikking eller kald. Hovedmålet er å få blodet flyter frigjør i bena.

Bruksanvisning

•  Bruk kompresjonsstrømper og sokker som bidrar til å stimulere blodsirkulasjonen. Disse er tilgjengelig på noen spesialitet slitasje butikker og medisinsk forsyning utsalgssteder. Spesielle sko er også tilgjengelig

Prøv å senke blodtrykket. Hvis du røyker, SLUTT. Dette vil hjelpe din generelle helse også. Massasje kan slappe av deg og oppmuntre sirkulasjon også.

Tren regelmessig. Ta en kort spasertur flere ganger om dagen og være i bevegelse så mye som mulig ellers. Det er greit å sette seg ned og se på en DVD, bare stoppe det hver halve time eller så og gå rundt i huset i et minutt. Trene vil også hjelpe deg å miste vekt som vil hjelpe til med beinet blodsirkulasjonen og gi deg mer energi også.

Bruk en ekstra teppe over bena om natten for varme, og en kile for å hjelpe heve beina slik at hjertet ikke trenger å jobbe så hardt for å bringe blodet tilbake. Når du sover prøver å finne den beste posisjonen til å holde blodet flyter mens du sover. Noen ganger sover i en hvilestol eller stol vil hjelpe blodet sirkulere bedre mens du sover.

Senk kolesterolet ved å legge fiber til kosthold og drikker mye vann. Flere urte kosttilskudd er også bra for venøs helse.

Tips og advarsler

• Prøv å få inn en rutine så langt som kosthold og mosjon er bekymret. Kanskje du har en venn eller et familiemedlem som vil lage mat og spise sammen med deg, eller dra på turer. Samme gjelder for å slutte å røyke - en liten støtte kan gå en lang vei.
• Hvis du er overvektig og over 40, du på en mye høyere risiko for en blodpropp. Hvis du er høy risiko og utvikle dårlig etappe sirkulasjon, se helsepersonell.