Kosten etter Atkins-metoden for vektkontroll begrense sitt inntak av karbohydrater og andre ingredienser som hindrer kroppen fra å gå inn i en tilstand av ketose. Selv om det er lett å finne ut hva maten du kan spise på Atkins diett, mange Kosten blir forvirret når du velger sine drikkevarer.

Bruksanvisning

drikke drikker med lite eller ingen koffein. Du kan bytte til koffeinfri kaffe eller bare erstatte morgen kopp med urtete. Selv om koffein ikke inneholder karbohydrater, kan det utløse en insulinrespons i kroppen din, noe som kan hindre deg fra å gå inn i ketose.

Konsumere diett brus i moderasjon, og bare de som er laget med søtningsmiddel, sukralose, ofte selges under navnet "Splenda." Andre kunstige søtstoffer kan øke insulinproduksjonen.

Ta en øl etter at du har fullført to-ukers induksjon fase av Atkins Diet. Forbruket av mer enn én alkoholholdige drikker per dag er skadelig for vekttap fremgang.

Nyt rikelig med urtete, både varme og avkjølt, mens på Atkins Diet. Du kan legge til en skje med Splenda, om ønskelig, men unngå bruk av honning i løpet av induksjonsfasen og bruke den sparsomt i vedlikeholdsdelen av kostholdet ditt.

Bære en flaske vann med deg hele tiden mens du er på Atkins Diet. Drikker masse friskt vann bidrar til å fjerne giftstoffer fra kroppen din og kan gjøre magen føles fullere. I tillegg, siden protein nivåer vil være høyere, kan det hende at aktivitetsnivået øker, noe som gjør ekstra hydrering nødvendig.

Bypass frukt og grønnsaksjuice i løpet av denne tiden. Ser imidlertid for spesiell diett drinker, produsert spesielt for de som er på lav-karbohydrat dietter for deilige drikke alternativer som ikke vil avspore vekttap.

Hint

• Vurdere å gradvis redusere kaffe inntaket et par uker før du går på Atkins Diet. Koffein abstinenssymptomer produsere smertefull hodepine og kvalme hvis bruk av stoffet elimineres raskt fra kostholdet ditt.