Digidexo.com

Diet mat som øker testosteron

Høye testosteronnivå er assosiert med høyere nivåer av lean body mass, økt sexlyst og økt selvtillit. Selv om testosteronnivå er i stor grad genetisk, kan du styre "T" nivåer ved å kontrollere kostholdet ditt. Matvarer kan bidra til å øke testosteron og hjelpe til med vekttap.

Høyere fettinntaket lik Høyere Testosteron

Det er en sammenheng mellom fettinntak og testosteronnivå som ikke bør ignoreres. Et fettfattig kosthold øker ikke testosteron, men en lav carb, høy fett diett nytte denne sammenheng. En 1996 studie av Dorgan et al. rapportert i The American Journal of Clinical Nutrition sammenlignet en gruppe på en høy fett, lav fiber diett med en annen på en lav fett, høyt fiber diett. Deltakere i høyt fett gruppen hadde testosteronnivå som var 13 prosent høyere i gjennomsnitt. En sammenheng mellom fett og testosteron har også blitt bemerket i vegetarianere, som har statistisk signifikant lavere nivåer av testosteron enn personer som spiser kjøtt. Disse resultatene av en 1985 studie av Howie og Shultz ble også publisert i The American Journal of Clinical Nutrition.

For å dra nytte av dette prinsippet, konsumere store mengder kjøtt inkludert biff, lam, kalv, biff, svin, vilt, bison, elg og bøffel. Minst 30 prosent av dine daglige kalorier må komme fra en rekke fettkilder --- mono og flerumettede fettsyrer, sammen med mettet fett --- å optimalisere testosteron. Kvalitet en- og flerumettede fettkilder inkluderer oliven og fiskeoljer.

Konsumere Østrogen Control Foods

Kroppens tilførsel av testosteron er normalt begrenset av østrogen som også er naturlig tilstede. For å dempe østrogen effekter på testosteron, øke forbruket av cruciferous grønnsaker som er rike på diindolylmethane (DIM) som brokkoli, kål, blomkål og rosenkål. Diindolylmethane regulerer østrogen metabolismen og sikrer at kroppen skikkelig excretes overflødig østrogen som et avfallsprodukt. Virkninger av en ubalansert østrogen metabolismen inkluderer redusert sexlyst og potensialet for gynekomasti, utvikling av bryster hos menn.