Vitamin D er kjent for å dra bentetthet og kalsium absorpsjon. Selv vanlige matvarer inneholder vitamin D, voksne og barn generelt ikke spise dem i tilstrekkelige mengder. Hvert år, American Academy of Pediatrics (AAP) holder folk informert om fordelene ved "solskinn vitamin" som det kan avverge utvikling av sykdommer som osteoporose i senere år.
Her er noen tips for å behandle vitamin D-mangel og dens effekter å holde bein og immunsystemet sterkt.

•  Hold deg informert om de nyeste helse oppdateringer fra American Academy Association og American Academy of Pediatrics.

Få litt solen. Nyt en liten bit av solskinn hver dag i ca 15 minutter. Utendørs familieaktiviteter vil få vitamin D-batterier alle ladet opp.

Spis matvarer beriket med vitamin D. For eksempel er de fleste av oss melk beriket med 100 IE / kopp vitamin D. Det er 25 prosent av det anbefalte daglige verdi.

Prøv vitamin D-rik mat som fet fisk (laks, tunfisk, sardiner og makrell) og tran.

Ta en vitamin D supplement på daglig basis. Spør legen din for mer informasjon.

Hint

• Hvis du tror at du har vitamin D-mangel, spør legen din for mer informasjon.