Detox dietter har blitt et populært verktøy for å slippe noen ekstra pounds, men deres egentlige hensikt er å hjelpe kroppen kvitte seg med giftstoffer og skadelige frie radikaler som bygges opp over tid. Mat som er høy i sukkerinnhold, og fet og bearbeidet mat er alle skadelige for helsen, som er tilsetningsstoffer gitt til mat å gjøre dem vises bedre eller vare lenger. Stress og luftforurensning bidrar også til toksin buildup, så en tre-dagers detox hver månedene kan være ideelt for å opprettholde forsvarlig helse og trivsel.

Matvarer til forbruker

Mens du er på en tre-dagers detox, forbruke noe annet enn rå frukt og grønnsaker. Ved å spise dem rå, er alle de næringsstoffene beholdt, hjelpe detox prosessen. Spis frukt og grønnsaker som avokado, brokkoli, gulrøtter, blomkål, kål, bananer, epler. Disse matvarer inneholder fiber, noe som også hjelper kroppen å opprettholde sin naturlige balanse for å bli kvitt giftstoffer og avfall. Konsumere friskpresset frukt og grønnsaksjuice i stedet for kaffe, te og brus.

Forslag

Å forbedre fordelene fra de tre-dagers detox, ta en 20-minutters sakte til moderat tempo tur å slappe av, tømme tankene og holde et positivt syn på detox. Drikk minst 64 gram vann hver dag, og pusse tennene eller gjøre noen aktivitet når mat cravings rammet. Tre dager med bare frukt og grønnsaker er en lang nok lang tid for folk flest, så begrense det til bare tre dager for å unngå å miste for mye muskelmasse på grunn av mangel på kalorier.

Bivirkninger

Når vi slutter å konsumere noe vi er vant til, abstinenssymptomene er ofte tilstede. Detoxing kroppen av junk food, sukker eller bearbeidet mat er vanskelig siden kroppen har blitt bruk til å konsumere det hver dag. Noen bivirkninger som kan oppstå på detox diett inkluderer irritabilitet, lett hodepine, diaré eller influensalignende symptomer. For å unngå så mange av disse bivirkningene som mulig, starte avvenning selv ut av matvarer noen dager før detox så det er ikke så mye av et sjokk til systemet. Ta en tur utenfor, eller gjøre en aktivitet som kan holde tankene bort fra mat for å fullføre detox.