Å fremme god generell helse, er målet å få triglyserid (fett) nivåer under 150 milligram per desiliter (mg / dL). Alt over dette regnes som høy. Og jo høyere de er, jo større er risikoen for hjertesykdom. Modifisere din diett og trener kan senke triglyseridnivåer.

Triglyserid-reduserende diett

Et triglycerid-reduserende diett er lav i sukker, fett og kalorier. Triglyserider er en form for fett som sirkulerer gjennom blodet. Å spise mye frukt og grønnsaker er en god måte å redusere triglyserider. Du kan spise søtpotet på denne type diett.

Søtpotet

En søt potet er en rot grønnsak og en kompleks karbohydrat. Det er en god kilde til vitamin A, E og B6. Det er også høy i fiber og har tilstrekkelig kalium, jern, kobber og mangan, i henhold til World'sHealthiestFoods.com. Dette næringsrik mat er et sunt valg for en person med høye triglyserider.

Yams

Yams er også en rot vegetabilske som kan være substituert for søte poteter. Men ifølge American Dietetic Association, de er ikke det samme. Yams inneholder mer sukker og har ikke så mange vitaminer som søtpoteter. Spis mer søtpoteter enn yams.

Anbefalt Visning Størrelse

Ifølge University of Washingtons faktaark om senking triglyserider, er en kvart kopp søtpotet den anbefalte servering størrelse. Fordi det er en stivelsesholdige matvarer, sørg for å kontrollere størrelsen på porsjonene.

Ideell søtpotet Forberedelse

En søt potet bakt i sin egen hud er en god forberedelse valg. Du kan også mos potetene og tilsett litt salt eller muskat og kanel. Unngå søtpotet oppskrifter som krever tillegg av ekstra sukker og fett. Begrens inntaket av kandiserte søtpoteter eller søtpotet sektor.