"Spis grønnsakene dine" er en gammel betegnelse som er viktigere nå enn noen gang før, spesielt når det gjelder anti-aldring. Når det kommer til de beste alders bekjempelse mat, alle unntatt én er plantebasert. Ifølge ernæringseksperter og berømte leger som Mehmet Oz, spise et bredt utvalg av grønnsaker og frukt - og alle farger - er nøkkelen til å holde kroppen og huden sunn og bekjempelse av aldringsprosessen.

Fargerike bær

Bjørnebær, jordbær, blåbær og acai bær har alle polyfenoler, som har vist seg å bremse aldringsprosessen. Se etter økologisk å få den høyeste potens.

Think Green

Brokkoli, rosenkål, spinat, grønnkål og romanosalat alle inneholder fytokjemikalier (som betyr plante-avledet), som har antioksidanter, som drar en aldrende immunsystem.

Vin og mørk sjokolade

Det er sant at fråtseri i en av disse lekkerbiskener er ikke klokt, men i moderate mengder, vin og sjokolade gir resveratrol og andre antioksidanter som er bra for huden. Dr. Mehmet Oz sier at de nøytraliserer frie radikaler og forebygge aldring på cellenivå.

Runde, fargerike frukter

Tenk runde. Epler levere en kraftig bioflavonoid kalt quercetin, som er å tjene et rykte som ligner på resveratrol. Appelsiner, rikelig på vitamin C, og tomater, rik på lykopen, bidra til å holde huden myk og fuktet.

"godt" fett

Bra, eller enumettet, fett, er funnet i avokado og olivenolje, gir omega-3 fettsyrer, men fet fisk som laks er sannsynligvis den beste kilden. De holder huden hydrert, samt bidra til å kontrollere vekten, siden de gjør at du føler deg mettere lenger.