Sukker er en komponent i mange matvarer, både naturlige og behandlet. I moderate mengder, gir sukker energi og smak. For mye sukker fører til en økning i insulinnivået, som fjerner sukkeret fra blodet og oppmuntrer kroppen til å lagre det som fett. Matvarer med høyt sukkerinnhold kan føre til vektøkning og andre helsemessige komplikasjoner.

Høy tetthet sukkerinnhold Foods

The United States Department of Agriculture (USDA) analysert 850 matvarer for sukkerinnhold og utstedte en liste over matvarer som inneholder 37-100 gram sukker per 100 gram totalvekt. De ti beste inkluderer kommersielle godteri som M & Ms og Starburst. Honning er nummer fem, på 82 prosent sukker. Andre høyt sukker-tetthet mat på listen er rosiner (59 prosent), lønnesirup (59 prosent) og soltørkede tomater (37 prosent)

"Hidden høy sukker" Foods

Det er ikke overraskende når godteri lister som et høyt sukker mat. Imidlertid har mange andre bearbeidede matvarer skjult høy sukkersammensetning. Hermetisert applesauce har 23 gram sukker per en kopp servering. Pærer i lys sirup inneholder 17 gram sukker per liten porsjon. Fire-oz. snack-størrelse pudding kopper gjennomsnitt 20 gram sukker per servering.

Sunn-klingende Foods

"Whole-grain" og "naturlig" betyr ikke bearbeidet mat er lav i sukker. Yoghurt og granola barer typisk inneholde 13 til 15 gram sukker per ett-bar servering. Flavored havregryn og andre tilsynelatende sunne-klingende varme frokostblandinger som Instant Cream of Wheat, Apples 'n Cinnamon inneholde 12 til 16 gram sukker per servering.

Pakket Sauser

Spaghetti saus er ikke tradisjonelt betraktet som en søt godbit. Imidlertid inneholder flaske pasta saus i gjennomsnitt 12 gram sukker per en halv kopp servering. Pakket barbecue sauser er høyere i sukker, med syv gram i hver spiseskje.

Drikkevarer

Legge sjokolade eller jordbær smakstilsetning til melk legger opp til 50 gram sukker per åtte-oz. servering. Frukt juice laget fra konsentrat skjule også mye sukker - ca 25 gram per åtte-oz. servering. Grønn te og flaske energidrikker annonsert som naturlig og sunn pakke i 50 gram sukker i en 16-oz. flaske.