Bor slank er et populært tema, særlig ettersom vi blir eldre. Hver dag blir vi oversvømt med TV og trykte annonser som lover et vekttap løsning. The Natural News rapporterer at i 2007 alene, overskredet diett industrien $ 40 milliard i omsetning, og fitness industrien var på $ 17.6 milliarder. Som krav forbli den samme eller øke, så gjør deres fortjeneste. Den gode nyheten er at det finnes måter å oppnå varige resultater rimelig og fornuftig.

Vet hva du spiser

Det er enklere enn noensinne å vite hva du spiser. The Food and Drug Administration Ernæring Fakta etiketten på mange matvarer vil bryte ned servering størrelse, kalorier, fett, natrium og andre viktige fakta. Utfordre deg selv til å bli en næring detektiv. Som du lese i dagligvarebutikk aisles, ta deg tid til å lese etikettene før du kjøper. Du kan bli overrasket over hva du finner ut, og det vil hjelpe deg å unngå å kjøpe mat som er ernæringsmessig tom, men kalori rik.

Hold en Calorie Journal

Mange folk holde en kalori og humør journal. Selv om du bare forsøke dette for en kort stund, vil det gagne deg å forstå når og hvorfor du spiser visse matvarer. På slutten av uken, gjennom ditt daglige forbruk. Du kan bli overrasket over den faktiske mengden kalorier du forbrukes, vers hva du trodde du konsumert. Skreddersy din diett i henhold til hva du oppdage og gjøre positive endringer der det er nødvendig.

Trening

Trening er viktig for å holde seg slank. Ifølge Healthlife, bør du satse på et minimum på 20 til 30 minutter daglig. Hvis tid ikke er tilgjengelig, bryte opp øktene til 10 minutter hver i løpet av dagen, og fokus på kvalitet. Rotere og stable dine typer trening for å gjøre det utfordrende. Velg turgåing, aerobic, yoga, sykling, svømming, kick-boksing, vekttrening og annen øvelse som du liker. Du trenger ikke delta i et treningssenter heller, som hjemme trening er like effektive når det gjøres riktig. Nøkkelen er å holde det morsomt å unngå utbrenthet.

Tenk "Slim"

Den største hemmeligheten til å bo slank er å gjøre det en levetid vane og ikke en rask løsning. Finn måter daglig for å holde seg slank for eksempel: å ta trappene, plukke en fjern parkeringsplass, reise seg fra stolen ofte, spise små måltider med få timers mellomrom, og bringer din lunsj på jobb, gjøre hagearbeid og husarbeid selv, gå eller ri en sykkel i stedet for kjøring når det er mulig, drikke masse vann, bestilling av mindre måltider på restauranter, ved hjelp av lunsj-pause som en treningspause, etc. Som du adoptere disse inn i livet ditt, vil du finne enda flere måter til det blir en måte å liv.

Omgi deg med positive mennesker

En av de største utfordringene for å holde slank kan være selskapets vi beholde. Søk etter andre som heving og motivere deg til å holde deg på sporet. Bli med i en treningsgruppe eller starte en i nabolaget ditt. Sjekk din lokale Parks and Recreation Department for grupper som møtes ukentlig som løping, sykling, svømming og gåing klubber. Bli en online gruppe dedikert til fitness og vektkontroll hvor du kan applaudere hverandres innsats.

Ikke plage om Scale

Bor slank er en livslang vane som ikke trenger å bli styrt av vektskalaen. The Denver Examiner finner at vår vekten svinger daglig på grunn av mange faktorer. Forstå og akseptere dette vil frigjøre deg fra behovet for å kontrollere vekten hele tiden. Faktisk, kan skalaen ofte være vår største utfordring å bo slank som vi prøver å bekjempe svingningene. Hold stø kurs gjennom overvåking av kosthold og trening, og bare bruke skalaen som ett mål på suksess.