Digidexo.com

Hvordan å miste 10 pund på en diett Plan

Hvordan å miste 10 pund på en diett Plan


De fleste diett planer er utformet for hurtig vekttap i begynnelsen, så det burde være relativt lett å miste 10 lbs. følger noen av disse planene. Noen diett planer, men er sunnere enn andre. Velg en som gir nok kalorier for at kroppen skal fungere som den skal.

Bruksanvisning

En grundig lese gjennom planen før du har en klar idé om hvordan det fungerer. Dette vil hjelpe deg å innlemme diett i din livsstil. Hvis du vil bruke en ansikt-til-ansikt-program, for eksempel Weight Watchers eller Jenny Craig, finne ut alt du trenger å vite for å komme i gang, for eksempel hvor mange kalorier du bør spise, hvordan du vil få din mat og hva skjer hvis det er en glitch.

Plan måltider tilsvarende. For eksempel har den Abs Diet 12 "supermat" som er nøkkelen for å lykkes, så du må ha alle de matvarer på hånden før du får startet. Som du går over plan, sørg oppskriftene møte dine kokkekunnskaper, at du ikke er allergisk mot de nødvendige matvarer og at du har råd til alle matvarer på listen. Du bør også være i stand til å gjøre erstatninger hvis det er matvarer som du ikke liker, eller som ikke er tilgjengelige på din dagligvarebutikk. Selv om du velger en diett plan med et måltid leveringsprogram, sørg for at du har nok til frokost, lunsj, middag og for riktig antall snacks.

Sett av tid til anbefalte treningsøkter. Enhver god diett plan er forbedret med trening. The Centers for Disease Control and Prevention anbefaler minst to timer og 30 minutter med cardio trening per uke og to eller flere dager med styrketrening. De fleste diett planer anbefale noen form for komplementær treningsprogram. Følg øvelsen anbefalinger for optimale resultater.

Hint

  • Eksperter advarer om at kvinner spiser mindre enn 1200 kalorier per dag og menn å spise mindre enn 1500 kalorier per dag risiko å sende sine kropper inn i sult-modus. Hvis dette skjer, bremser kroppens stoffskifte, noe som gjør det vanskeligere å gå ned i vekt.