For mange mennesker, sover på sin side føler seg mer komfortable enn å sove på ryggen eller magen. Under søvn ofte bytter vi posisjoner uten selv å vite det, men noen søvnstillinger kan være potensielt skadelig for helsen din over en periode hvis stress er plassert på indre organer. Dette er ting vi ofte ikke vet eller tenker på, så det er verdt å forstå de mulige bivirkninger av å sove på din side.

Å sove på venstre side

Noen mennesker tror at å sove på venstre side av kroppen er tryggere enn noen annen holdning. Dette kan være sant hvis det er gjort for en kort tid, og du bytter til andre stillinger i løpet av natten. Men å sove på venstre side kan være farlig for helsen dersom det gjøres jevnlig, ifølge Dennis Auckley, MD, av Metrohealth Center for Sleep Medicine. Dette gjelder særlig for de med hjerteproblemer, som for eksempel folk å komme seg et hjerteinfarkt eller hjertesvikt, siden å sove på venstre side fører til en nedgang i kroppens sympatiske nerveaktivitet, som normalt kontrollerer blodtrykk og hjertefrekvens. Det setter også press på magen og leveren. Hvis du derimot føler deg mest komfortabel og uthvilt etter å ha sovet på din venstre side, er det nok greit så lenge du endre posisjoner med jevne mellomrom.

Å sove på venstre side under graviditeten

Under graviditet, kan en lege anbefaler at kvinnen sove på hennes venstre side. Dette er på grunn av posisjonen av leveren, og det faktum at når en gravid kvinne sover på sin venstre side, blir trykket fra livmoren tatt av leveren, som er plassert på høyre side av abdomen. Også livmoren veier mye mer i løpet av svangerskapet. Hjertefunksjon vil bli mer effektiv og sirkulasjon vil bli bedre, og gir mer næring til kroppen og fosteret. Sove på venstre kan også være lettere for gravide kvinner, som det legger mindre belastning på ryggen.

Å sove på høyre side

Sove på høyre side er den nest beste tingen å sove på ryggen fordi indre organer ikke legger press på hjertet. På grunn av denne mangelen på press på indre organer, søvn er vanligvis lengre og mer forfriskende. Dette, selvfølgelig, er forutsatt at personen ikke har en skade eller funksjonshemming som kan gjøre sover på høyre side ubehagelig.

Sove på din side Comfortably

For folk med leddplager, slik som de i ryggen, knær eller hofter, sover på hver side av kroppen kan være ubehagelig. Av denne grunn, anbefales det at du legger en pute mellom knærne og ikke plassere den øvre benet over og høyere (nærmere brystet) enn leggen, da dette kan forverre smerter i korsryggen. Plasser den øverste kneet på puten, men nærmere til foten av sengen enn bunnen kneet.