Det er forskjellige nivåer av smerte. Og hvis du har avtale med moderat til alvorlig smerte, kan du oppleve begrenset mobilitet eller har problemer med å fullføre vanlige oppgaver. Men heldigvis finnes det en rekke måter å takle kroniske smerter og gjenoppta den vanlige rutinen. Uansett om smerte resultater fra en skade eller sykdom, er lettelse tilgjengelig.

Eksperimenter med medisiner

Smertestillende medikamenter er effektive løsninger for moderate til sterke smerter. Avhengig av graden av ubehag, kan over-the-counter medisiner ikke gir fullstendig lindring. Men du kan eksperimentere med medisiner som ibuprofen, paracetamol og aspirin. Følg anvisningen på pakken, og ikke overstige doseringen. Hvis disse stoffene gir liten eller ingen lindring, snakk med legen din om en resept smertestillende. De kan forskrive en høyere dose av ibuprofen eller naproxen natrium, eller anbefale en resept anti-inflammatorisk som prednison eller kortison-injeksjon.

Hot and Cold terapi

Sammen med medikamenter for å lindre smerte, varme og kalde behandlinger er nyttig. Avhengig av dine personlige preferanser, bruke en varm eller kald komprimere til smertefulle flekker i 10 til 20 minutters intervaller i løpet av dagen - søke om 10 til 20 minutter og fjern deretter i 10 til 20 minutter. Du kan bruke en varmepute eller varmepakning hvis du foretrekker varme terapi, og en ispose for kulde terapi. Hvis en ispose ikke er tilgjengelig, ta en pakke med frosne grønnsaker fra fryseren eller sette noen isbiter i en ziplock bag. Kulde og varme kan fungere som et anti-inflammatorisk til lindring av moderat til alvorlig smerte.

Fysisk aktivitet

Ironisk nok, kan være aktiv lette moderate til sterke smerter som skyldes sykdommer som leddgikt eller fibromyalgi. Regelmessig trening eller å være aktiv forbedrer felles fleksibilitet og styrker svake muskler. I sin tur, dette hjelper lindre kroniske smerter. På den annen side kan overanstrengelse ha motsatt effekt og forverre smertene. Derfor er balanse viktig. Sakte begynner en treningsøkt plan og delta i lav-effekt øvelser som turgåing, bading, stretching og vektløfting.