The Mayo Clinic rapporterer at over 1/3 av amerikanske voksne oppleve søvnløshet på enkelte punkt i sitt liv. Insomnia er ofte på grunn av psykisk stress og angst, samt medisiner og en over-inntak av koffein, alkohol og nikotin. Søvnløshet kan også være på grunn av en underliggende medisinsk tilstand, så du bør fortelle legen din hvis du har problemer med å sove. Mange mennesker slår til naturlige urte rettsmidler for å bekjempe sine søvnproblemer, som for eksempel vendelrot, kamille og kava kava.

Valerian

Valerian rot er et populært urte alternativ til resept eller over-the-teller kjemisk søvn hjelpemidler. Det kan hjelpe søvn ventetid og kvalitet for tilfeller av mild til moderat søvnløshet. En typisk dose er omtrent 300 til 600 mg tatt i minst 30 minutter før sengetid. Du kan også ta mellom 2 og 3g. Valerian yret til en te. Valerian kan også være nyttig for stress, angst og nervøsitet og kan oppmuntre søvn ved beroligende ditt sinn. Bivirkninger fra Valerian rot er sjeldne. Noen mennesker kan oppleve hodepine og gastrointestinale ubehag. Valerian kan også føre til svimmelhet. Gravide kvinner eller de som ammer bør ikke bruke vendelrot. I tillegg, hvis du bruker vendelrot på en langsiktig basis, og brått slutter å ta det, kan du oppleve abstinenssymptomer.

Kamille

Kamille-te kan også bidra til å lette deg inn i søvn. Kamille te poser kan kjøpes i dagligvarebutikken. Prøv å drikke en kopp en time eller en halv time før sengetid. Hvis smaken er lite appellerende, kan du prøve å legge litt honning. Kamille kan lindre angst og berolige bort stress som kan holde deg våken om natten. Men hvis du er allergisk mot ragweed, er det best å holde seg borte fra kamille, som du kan lide en allergisk reaksjon. Tegn på en allergisk reaksjon inkluderer pustevansker, hevelser i halsen og utslett. Ikke bruk kamille hvis du for tiden tar blodfortynnende medisiner.

Kava Kava

Kava kava er en plante med avslappende egenskaper. Roten brukes enten som te eller pulverisert og pakket inn i en pille. Kava ikke er vanedannende, og det er ingen kjente abstinenssymptomer. Hvis en racing sinn er hva som holder deg våken om natten, tar kava kan hjelpe deg å slappe av og føle fred. Kava kan lette dine muskler og berolige nervene. Dose deg selv med en rekkevidde på 70 til 210 mg. Misbruker kava ved å ta mer enn dette kan føre til tørr hud, kortpustethet og muligens små endringer i blodceller og blodplater.