Tennisalbue, lateral epikondylitt, er en gnagskader forårsaket av overforbruk og repeterende aktiviteter som forårsaker stress og betennelse i sener i underarmen. Dette kan være ganske smertefullt og forstyrre daglige aktiviteter. Tennis albue tropper er designet for å tillate deg å fortsette aktivitetene dine med minimalt ubehag og kan hjelpe i helbredelsesprosessen, hvis det brukes riktig.

Bruksanvisning

•  Ta kontakt med en sportsbil lege eller ortopedisk lege før du begynner å bruke en tennisalbue tropp. Legen din kan gjøre det beste anbefaling for den type tennis albue skade du kan ha. Flere stiler er på markedet; noen bedre enn andre. Legen din vil vite hvilken stil er best å bruke.

Kjøp en tennisalbue tropp. Mange pålitelige online nettsteder selger albue stropper strekker seg i pris fra $ 20 til $ 57. Mange lokale sportsbutikker og apotek også vil ha et godt utvalg av albue stropper. Velg riktig størrelse og en som har en borrelås, da dette gjør det lettere å justere.

Skyv albuen spenn opp armen din, og plasser stroppen omtrent en tomme under albuen. Hvis stroppen har en liten luftboble, en gel pute eller en annen enhet som er utformet for å legge press på et bestemt punkt i albuen, pass på at denne er plassert litt under det området av albuen din hvor du føler mest smerte.

Stram stroppen sikkert, men ikke så stramt at du avskåret sirkulasjon. Dette vil bidra til å stoppe eventuelle skjerpende støt eller vibrasjoner fra reiser opp armen til betent område.

Bruk albuen troppen så mye som mulig. Vurder å bruke det om natten mens du sover. Iført albuen troppen vil redusere stress til sener, så du vil være i stand til å gå om din daglige rutine eller spille din favorittsport med mindre smerter.

Tips og advarsler

• Hvis du har trofast slitt albuen troppen for to eller tre uker uten merkbar forbedring, og du fortsatt opplever smerte, ta kontakt med legen din for å diskutere en annen tilnærming til din tilstand.