Høy kolesterol eller hyperkolesterolemi er en ansamling av for mye kolesterol, et fett-lignende substans, i blodet. Høye mengder av kolesterol i blodet fører til en opphoping av kolesterol langs veggene av arteriene. Kolesterol til slutt stivner og kan blokkere blodstrømmen til eller fra hjertet. Høyt kolesterol er en viktig risikofaktor for hjertesykdom og hjerteinfarkt. Personer med høyt kolesterol må senke nivået av kolesterol i kroppen for å redusere sjansen for hjerteproblemer. Følg disse enkle trinnene for å senke kolesterolet poeng.

Bruksanvisning

•  Spis sunt. Reduser inntaket av matvarer som inneholder mye kolesterol, for eksempel fett kjøtt, full-fett meieriprodukter og eggeplommer av egg. Erstatte dem med sunnere alternativer, som for eksempel fisk, eggehviter og fett-fri eller redusert fett meieriprodukter. Inkluder masse frukt og grønnsaker i kombinasjon med lav-kolesterol mat alternativer. Kosthold endringer gjøre en stor forskjell i å kontrollere kolesterol for folk flest.

•  Få i bevegelse. Fysisk aktivitet bidrar til å senke kolesterolet. Mens endringene i kolesterol på grunn av trening er vanligvis ikke ekstreme, det gjør en forskjell. Enhver aerobic aktivitet vil hjelpe kroppen til å senke sine kolesterolnivået. De mest populære aerobic aktiviteter inkluderer turgåing, løping, sykling, svømming og aerobic klasser.

miste ekstra vekt. Å være overvektig fører vanligvis til høyt kolesterol. Å miste vekt ved hjelp av diett og trening vil hjelpe kroppen begynner å senke kolesterolnivået. Redusert kaloriinntak kan være nødvendig å gå ned i vekt også.

Ta medisin. For enkelte individer, er kolesterolsenkende medisiner nødvendig. Høyt kolesterol er en arvelig problem hos noen mennesker, noe som betyr at kolesterol forblir høy selv når du er på ditt optimal vekt og følge en lav-kolesterol diett.

Kombiner flere tilnærminger. Ofte lykkes å senke kolesterolet krever en kombinasjon av forskjellige taktikker. Noen mennesker har til å bruke kosthold, mosjon, vekttap og medisinering for å kunne kontrollere sin kolesterol, mens andre kanskje bare nødt til å bruke noen av de tilnærminger. Diskuter med legen hvilken tilnærming eller tilnærminger er best å komme opp med den mest effektive måten å senke kolesterolet.