Digidexo.com

Hvordan få store magemuskler av stål Fast

Teknikk er viktig når streve for ekstremt tonet og sterke magemuskler. Bygge en rapport mellom hjernen og kjernen leverer raske resultater. Dette blir utført ved berøringstoneteknikk. Ved å berøre området av kontraksjon med fingertuppene kommunikasjon er forholdsvis definert med denne to-pass-system ved hjelp av det sentrale nervesystemet. Tydelig kommunikasjon er etablert mellom kroppen og hjernen quicke utfallet av magetreningsøktene.

Bruksanvisning

Teknikk

•  Ligg flatt på gulvet i liggende stilling (med forsiden opp) forlenge dine magemuskler. Inhalerer dypt fylle lungene med luft. Plasser en hånd på magen område som du vil trene.

Hev hodet, nakke, skuldre og rygg som en enhet. Dette vil tvinge en overlegen sammentrekning i mageregionen. Pust ut det meste av luften fra lungene som du løfter. Hold nakken på linje med ryggraden. Ikke rull hodet fremover eller sammentrekning vil ikke være like effektivt. Ta hensyn til sammentrekning ved å bruke fingertuppene.

Senk overkroppen ned til gulvet som en enhet. Pust inn på avkastningen fylle lungene med oksygen. Det er viktig å forble fokusert på mageområdet som utgivelsen sammentrekning mens resterende klar over bevegelse og sanse det gjennom tuppen av fingrene.

Gjenta prosessen for tre sett med 12 repetisjoner med et 15 sekunders intervall mellom hvert sett.

Spill inn utviklingen ved hjelp av et målebånd. Sørg for å registrere fremgang i en logg en gang hver måned for å spore hvor mange inches du har mistet.

Tips og advarsler

  • Det er viktig at du målrette området med fingertuppene. Hvis det er mulig, ta på bar hud med fingertuppene. Nevro Lingvistisk Programmering har dokumentert suksess med en lignende teknikk kalt forankring. Denne teknikk etablerer en hurtigkobling mellom nevrologiske systemer i hjernen gjennom det sentrale nervesystemet ned inn i kroppen. Condition musklenes nervesystem tar konsistens. Forstå denne prosessen er både psykologisk og fysiologisk. Nevrologi foregår kjøper konstant condition. Dette betyr ikke bare å føle sammentrekningene som finner sted, men mental fokus på magemusklene over en periode på én måned. Jo mer du øver under disse omstendigheter, jo sterkere bindingen du oppretter mellom mage og hjernen kjent som muskelminne. Utfør hver øvelse riktig. Hver bevegelse blir registrert av hjernen for fremtidig referanse. Begynn hver kjerne trening med minst 12 sykluser av dyp pusting. Dette er en to-gangers prosessen. Dyp pusting oxygenates blodet og setter kroppen i fett-brenning modus. Den andre fordelen av dyp pusting skaper følelsen at du ikke bare gå gjennom bevegelser, men du føle bevegelsen gjennom muskel sammentrekning og avslapning. Unngå enhver ytre stimuli forstyrre fokus slik som TV mens du jobber deg kjerneområde. Musikk kan brukes som et punkt i fokus og bidrar til å holde en rytme under denne øvelsen. Utvikle riktig matvaner sammen med kjernen rutine for å få de mest gunstige resultater i løpet av kort tid.