Angst hodepine er produsert naturlig av kjemiske reaksjoner i kroppen vår som skal beskytte oss. Når hjernen din bestemmer du kommer på en prekær situasjon, vil meldinger bli sendt ut til kroppen din til å forberede seg. Dette er grunnen til at våre hjerter banke fortere, våre håndflatene bli svett, våre muskler spent opp og vi puster raskere i ubehagelige situasjoner. De direkte utløsere av angst kan være vanskelig å fastslå, siden hvert menneske er definert av sitt eget sett av følelsesmessige opplevelser. Et godt utgangspunkt for å forebygge angst hodepine og andre relaterte symptomer er gjennom effektiv stressmestring.

Bruksanvisning

Øv avspenningsteknikker regelmessig. Masserer hodebunnen og nakke kan bidra til å redusere muskelspenninger som ofte fører til hodepine. Ta en varm dusj eller bad kan også bidra til å berolige trange muskler.

Legg fem minutters daglig meditasjon inn i rutinen. Sitte i et stille rom med øynene lukket mens du fokuserer på pusten din. Bønn og meditasjon kan bidra til å bringe ditt sinn og kropp inn i en rolig tilstand.

Spis næringsrik mat og hydrat med vann. Når kroppen din sliter med å opprettholde seg selv, vil flere stresshormoner produseres, noe som resulterer i flere angstsymptomer.

Gi deg selv nok søvn. En sliten kropp er mer sannsynlig å være engstelig.

unngå koffein og alkohol, som er blitt vist å øke angst.

Tren regelmessig for å redusere adrenalinnivå og fremme produksjon av feel-good hormoner i hele kroppen din.

Oppsøke homøopatiske midler og urte rettsmidler som kan bidra til å bringe deg inn i en rolig sinnstilstand. Lavendel olje kan brukes i aromaterapi å hjelpe slappe av deg. Kamille-te kan også være konsumert å fremme avslappet søvn.

Hold en angst journal. Registrere dine daglige aktiviteter som omgir din angst hodepine. Dette vil tillate deg å identifisere eventuelle miljømessige utløsere, slik at du kan ta opp din angst ved kilden.

Consult hjelp av medisinske fagfolk hvis din angst symptomer er ødeleggende eller vedvarende.