Leter du etter en måte å undertrykke appetitten? En rekke piller gjøre store krav, men mange er usikre. Den sikreste form for appetitt suppressant er ingen hemmelighet i det hele tatt: Det er trening.

Hvordan virker Øvelse undertrykke appetitt?

Trening ser ut til å undertrykke appetitt ved å regulere hormoner og blod protein nivåer. Hvordan mosjon påvirker din kropps avhenger av om du er tynn eller overvektig, hvor ofte du trener og hva slags øvelser du utfører.

Øvelse regulerer appetitten Hormoner

En 2008 studie ved Loughborough University, i Storbritannia, fant at aerob trening øker kroppens produksjon av hormoner ghrelin og peptid YY, som kontrollerer appetitten. Dette viste seg å være sant i normal vekt, men ikke overvektige mennesker, som overvektige mennesker var mindre sulten selv før trening.

Treningsresultater i høyere nivåer av Viktig Blood Protein

For overvektige mennesker, en studie ved University of Chile Clinical Hospital fant at trening kan undertrykke appetitten ved å øke nivåene av et protein i blodet som kalles hjerne-nevrotrop factor (BDNF). Deltakere som hadde høyere konsentrasjoner av BDNF var mindre sulten.

Hva typer trening undertrykke appetitt?

Aerob trening, i motsetning til vekttrening, er ansvarlig for å undertrykke appetitt. Dette gjelder i tynne og overvektige enkeltpersoner. Jogging, svømming, inline skating og sykling er eksempler på aerobic trening.

Hvor trygt er trening?

Regelmessig mosjon er vanligvis trygt. Hvis du har eksisterende helseproblemer eller er betydelig overvektig, bør du kontakte lege, ernæringsfysiolog eller personlig trener til å utforme et program som er riktig for deg. Men i tillegg til å regulere kroppen din, trening hjelper også deg å forbrenne kalorier raskere, noe som resulterer i vekttap også. Og mosjons brensel energi og øker din selvtillit. Så slutt å vente på en magisk pille - finne et treningsprogram som passer for deg!