Kontroll pulsen på håndleddet er en enkel måte å finne ut hvor mange slag per minutt hjertet ditt slår. Dette indikerer hvor sterk hjertemuskelen er å pumpe blod gjennom kroppen. En sunn hvilepuls er ikke høyere enn 140, ifølge American Heart Association. Mens det er flere enheter som kan ta opp hjerterytmen for deg, som for eksempel hjerte-skjermer, tar pulsen din på håndleddet er ikke vanskelig og er nøyaktig.

Bruksanvisning

•  Ta din hvilepuls enten før du klatre ut av sengen om morgenen eller etter at du har sittet stille i minst 10 minutter. Ikke ta pulsen etter trening, så det er sannsynlig å være høyere fra treningen.

Sitt oppreist, eksponere venstre indre håndleddet og plasser pekefingeren og langfingeren på den indre håndleddet nær toppen kanten av armen din, nær bunnen av tommelen.

Merknad du vil føle et bankende puls under fingrene dine. Hvis du ikke gjør det, bevege fingrene opp eller ned litt for å finne pulsen din.

Unngå å bruke tommelen til å ta pulsen som tommelen vil ofte har sin egen puls, noe som vil gjøre det vanskelig å registrere din faktiske hjertefrekvens puls.

Hold fingrene på din indre håndleddet og tell antall slag i 6 sekunder. Multipliser dette tallet med 10, og du har pulsen i 60 sekunder.