Lys terapi er en fremgangsmåte for behandling av symptomer på forskjellige depressive lidelser, spesielt vinterdepresjon (SAD). Lysterapi innebærer periodisk eksponering for en solenergi lampe, eller lys boks som sender ut et sterkt lys som ligner på sollys. Ifølge Mayo Clinic, har lysterapi ikke er godkjent av Food and Drug Administration, selv om det anses å være hovedretten av behandling for SAD. Selv om bivirkninger er uvanlig, er det noen som er forbundet med bruk av solenergi lamper for å behandle depresjon.

SAD

Værsyke er preget av symptomer på depresjon som går igjen som årstidene endrer hvert år. Ifølge National Alliance på Mental Illness (NAMI), de fleste tilfeller av værsyke bære symptomer som går igjen om vinteren når det er mindre tilgjengelig naturlig lys. Noen mennesker kan oppleve sesongmessige depresjon i sommer, men dette er sjeldent, ifølge NAMI. Symptomer på SAD som går igjen i vinter kan inkludere vedvarende følelser av tristhet, sove mer enn vanlig, tretthet, tilbaketrekning fra sosiale situasjoner og redusert interesse for hyggelige aktiviteter.

Typer

Ifølge Mayo Clinic, kan lysterapi behandle typer depresjon enn værsyke, inkludert fødselsdepresjon. Lysterapi kan også bidra til å behandle tvangslidelse (OCD), som er en type angstlidelse, og premenstruelle dysphoric lidelse.

Lysbehandling

Også kjent som fototerapi, innebærer lysterapi daglig eksponering til en spesialisert solenergi lampe eller lys boks som sender ut hvitt lys. "Full spectrum" lyspærer kan ikke være tilstrekkelig å ha helbredende effekter. Ifølge NAMI, kan 50 til 80 prosent av de som gjennomgår lysterapi for værsyke oppleve en reversering av sine depressive symptomer. Behandling av enkelte tilfeller av depresjon kan kreve en kombinasjon av antidepressive medisiner og lysterapi.

Betraktninger

Det er mange solenergi lamper og lys bokser tilgjengelig for kjøp. Ifølge Center for Environmental Therapeutics (CET), noen solenergi lampe eller lys boks som brukes til å behandle depresjon bør være i stand til å "gi 10.000 lux belysning" samt filter ut ultrafiolette stråler, eksponering for noe som kan skade huden og øynene. CET anbefaler også å kjøpe en solenergi lampe eller lyskasse som har blitt "testet med hell i fagfellevurderte kliniske studier."

Dosering

Når du bruker en solenergi lampe til å behandle depresjon, i tillegg til å gi den nødvendige 10.000 lux av lys, bør lampen være plassert i øyehøyde eller litt over. En lysbehandling session siste 20 minutter til en time daglig, avhengig av alvorlighetsgraden av depressive symptomer. Ifølge NAMI, kan "de fleste pasienter" med værsyke får størst nytte av lysbehandling om morgenen, noe som kan bidra til å regulere en persons "indre døgnrytme klokke."

Bivirkninger

Ifølge NAMI, bivirkninger av lysterapi er sjeldne, og det er ingen bevis for at lysterapi forårsaker "uønskede langtidsvirkninger." Bivirkninger kan være kvalme, hodepine og irritabilitet. Lysterapi kan forårsake mani hos folk som har noen form for bipolar lidelse, og folk som har værsyke innebærer hypomane eller maniske episoder. Slike mennesker kan trenge å supplere sin lysterapi med en stemningsstabiliserende medisiner.