Binyretretthet fører et bredt spekter av symptomer som sentrum på et tema av fysisk og mental utmattelse og generell følelse av ikke å være "godt". Hvis du føler at du lider av binyretretthet, er du sannsynligvis lurer på hva de skal gjøre med det. Kosttilskudd vil bidra til å få binyrene fungerer som den skal igjen, men bør ikke være din eneste kur for binyretretthet.

Symptomer

Ifølge Center for ernæringsmedisin, tegn på binyretretthet inkluderer salt cravings, følelsen dehydrert og tørst, søvnløshet, angst og nervøsitet, en generell følelse av utmattelse, lav libido, vektøkning eller tap og hormonelle ubalanser.

Project AWARE legger til at hvis du har binyretretthet, kan du også vise et energimønster av utmattelse i morgen og igjen i midten av ettermiddagen, med en topp i energi etter 18:00 og slitne følelser igjen ved 21:00 Andre symptomer på adrenal tretthet kan inkludere økt PMS, mild depresjon, slapphet, svakhet, forvirring og vekslende forstoppelse og diaré.

Årsaker

Ifølge kvinner til kvinner, binyrene produserer hormoner, inkludert kortisol og adrenalin, som brukes til å hjelpe deg med å håndtere akutte stress situasjoner. Under den tidlige historien til mennesker, ble denne "fight or flight" responsen som trengs for momentan stressende situasjoner. Men i det moderne liv, er mennesker streket hele tiden. Binyrene kan ikke holde opp med å produsere hormoner i riktige mengder, fordi de er alltid konsentrere seg om å sende ut stresshormoner å gjøre kampen. Resultatet er adrenal tretthet.

Kosttilskudd for Adrenal Fatigue

Å behandle binyretretthet, kan du bruke kosttilskudd, og selv om de vil bidra med generelle helse og velvære, vil de jobbe bedre på å bekjempe binyretretthet når kombinert med andre behandlinger.

Kosttilskudd for binyretretthet bør inkludere vitamin C, 2000 til 4000 mg per dag; E, 800 IE per dag; og B-kompleks, som anvist på pakken. Disse beskytter immunforsvaret; gjenopprette energi og roe stresset ut følelser. Hvis du føler deg deprimert, et tillegg på johannesurt eller samme kan bidra til å løfte humøret; Følg doseringsanbefaling på pakken.

Endringer i kostholdet for å behandle adrenal fatigue

En annen effektiv måte å behandle binyretretthet er å justere kostholdet til å inkludere mer fullkorn og komplekse karbohydrater, magre proteiner, og oliven, lin og fiskeolje. Legg vekt på grønnsaker og frukt, og sørg for å få nok fiber. Hvis du begjærer salt, bruke havsalt i stedet for vanlig bordsalt. Matvarer for å unngå vil omfatte enkle karbohydrater, behandlet sukker, koffein og hydrogenert fett.

Livsstilsendringer

Din kur for binyretretthet bør også omfatte endringer i livsstil, sammen med endringer i kostholdet og kosttilskudd. Satsningsområdene er stressreduksjon, hvile og mosjon. Lær stress reduksjon teknikker som yoga eller meditasjon. Prøv journalføring, og kan slappe av og spille inn hver dag. Få resten du trenger - gi deg selv en rimelig leggetid og oppvåkningstidspunktet, og ta en lur hver dag hvis du trenger en. Endelig, får mosjon hver dag. Trening hjelper mot stress, bedre helse og lysner humøret.