Å spise for mye natrium, som finnes i salt, fører til vann oppbevaring. Når kroppen beholder vann, stammer den leddene og kan legge trykk til leddene. I noen leddgikt pasienter, kan natrium faktisk føre leddene seg til å hovne opp. Bruk en lav salt diett for å lette symptomene på leddgikt.

•  Pass på at du drikker nok vann. Seks til åtte glass hver dag, åtte gram i hvert glass, er avgjørende for å holde kroppen i balanse når det kommer til vann oppbevaring. Å drikke for lite vann fører kroppen din til å klamre seg til vannet, forårsaker vannretensjon.

Reduser saltinntaket. Stoppe risting salt på maten og legge salt til oppskrifter. Legg urter, krydder og krydder som er lav-natrium i stedet.

Les ernæring etiketter. Du ønsker å spise produkter som er lav i natrium. Det totale inntak bør være mindre enn 2000 mg per dag. Hold styr på din totale inntaket i løpet av dagen; det er lett å gå over grensen ved et uhell.

Hvis du tar kortikosteroider, kan medisiner føre til at kroppen til å holde vann. Dette er enda en grunn til å se på saltinntaket og å spise en lav-salt diett.

Gi dietten noen uker før bedømme om det fungerer eller ikke. Du kan oppleve hyppig vannlating om først, som kroppen ikke lenger trenger å holde vann. Du kan også miste noen pounds som vannet forlater kroppen. Mindre vekt på leddene og mindre vann oppbevaring bør føre til en svekkelse av smerte.

Hint

• Se etter skjulte kilder til natrium i vanlige krydder som ketchup, soyasaus og salatdressinger.
• Kroppen din trenger natrium, så ikke gå på en natriumfritt kosthold.