Mat som inneholder Testosteron
Enten du mangler libido, eller du ønsker å haug på pounds av lean muskel, mange mennesker, menn og kvinner like, prøv å øke testosteron nivåer. Naturlig testosteronnivå varierer fra en person til den neste, avhengig av alder, kroppssammensetning, gener og kosthold. Det er ikke nødvendig å bruke store mengder penger på den nyeste supplement; spise mat full av sink og B-vitaminer vil stimulere testosteron produksjonen naturlig.
Østers
Rå østers er notoriske aphrodisiacs. Denne delvis er på grunn av deres høye sinkinnhold, som øker testosteronnivået og øker produksjonen av sæd.
Fet fisk
Rik på essensielle fettsyrer og B-vitaminer, fet fisk som laks og ørret vil øke testosteron produksjonen og bidra til å holde deg i reproduktiv helse.
Nøtter og frø
Nøtter og frø er en annen kilde til essensielle fettsyrer. I tillegg, furunøtter inneholder store mengder sink. Men nøtter og frø inneholder et stort antall kalorier, så spiser dem i moderasjon. En liten håndfull er ansett som en stor del.
Tyrkia
Mest fjærkre inneholder en anstendig mengde sink, men kalkun er spesielt potent.
Egg
Egg er en annen stor kilde til B-vitaminer for å bekjempe stress og regulere hormonnivåer.
Magert rødt kjøtt
Rødt kjøtt er pakket full av sink, jern og B-vitaminer. Pass på at du velger magre kutt for å unngå tidkrevende for mye mettet fett.
Avocado
Avocado inneholder et høyt nivå av vitamin B6, vital i mannlig hormon produksjon. Kalium, som finnes i avokado, hjelper i å regulere den kvinnelige skjoldbruskkjertelen, som fører til forbedret kvinnelige libido nivåer.
Asparges
Rik på vitamin E, er asparges tenkt å fremme produksjonen av testosteron og bidra til å regulere den reproduktive system.