Ankelen er en av de mest skadde skjøter for idrettsutøvere og ikke-idrettsutøvere likt. Hopping, løping og selv vandre alle sette stress på ankelen og holder muligheten for å belaste leddbånd og muskler. Taping er en klok beslutning for å forebygge skader og støtte såre ankler som er svekket av trøtthet eller en tidligere skade.

Bruksanvisning

•  Vit når du skal bruke atletisk tape. Athletic tape skal brukes til å støtte en skadet ankel eller en ankel utsatt for skade før bruk som kan føre til ytterligere skade, for eksempel fotturer eller vandre. Taping er egentlig aa metode for å opprette en midlertidig ankel brace.

Pakk ankelen med en tynn atletisk tape pre-wrap, fra midten av foten til omtrent halvveis opp leggen. Mens dette trinnet er valgfritt, vil prewrap holde atle tape fester seg direkte på huden og forårsaker smerte som det er trukket av.

Pakk en stripe av tape rundt begge ender av pre-wrap å feste den på plass.

Alternativ putting striper av båndet under hælen strekker seg opp langs sidene av ankelen, og rundt baksiden av hælen strekker seg fremover langs hver side av foten, for å skape en base av stabilitet. Ved vekslende retning av strimler, vil veven av båndet gi bedre støtte. Bruk ca 3-5 strips i begge retninger, avhengig av hvor mye stabiliteten du trenger.

Starter på akillessene, vikle båndet forover, deretter rundt bunnen av foten og tilbake rundt bak ankelen skape en slags kontinuerlig åttetallsmønster. Gjør noen åttetall og deretter rive båndet.

Avslutt med å pakke tape rundt benet og foten i sirkler, slik at det dekker resten av pre-wrap.

Tips og advarsler

• For ankler som trenger kun minimal støtte, bare noen få åttetall rundt ankelen og nederst på foten kan gi noen ekstra støtte. En tungt pakket ankelen vil sitte litt annerledes i en sko, forårsaker en skritt å være litt ubalansert på grunn av en redusert bevegelsesutslag i ankelen. Derfor, i idretter der hele spekteret av bevegelse er viktig, kan taping være skadelig for ytelse.