Hemorroider påvirke opp til 75 prosent av alle amerikanere. De er hovne vener rundt anus og rektum og kan være internt, eksternt eller en kombinasjon av de to.

•  Spis en høy-fiber diett for å hindre forstoppelse, som er en av de viktigste årsakene til hemorroider. Hvetekli, nesten alle grønnsaker, hele korn og bønner er høy i fiber.

drikke åtte glass vann om dagen.

Få regelmessig mosjon. Turgåing er perfekt hvis du ikke føler for å bli med et treningsstudio.

Unngå belastende når du har avføring.

Prøv ikke å sitte eller stå i lange perioder uten å endre posisjon.

lære riktig kroppen mekanikk når det gjelder å løfte tunge gjenstander. Ikke bare vil du beskytte ryggen din, men du kan hjelpe avverge hemorroider.

Få nok vitamin C i kosten. Dette er viktig for å opprettholde sterke kapillærer og vener.

Hint

• Hvis du har spørsmål eller bekymringer, ta kontakt med en lege eller annet helsepersonell før han gikk i alle aktiviteter knyttet til helse og kosthold. Denne informasjonen er ikke ment som en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning eller behandling.