Vil du ned i vekt med glykemisk indeks kosthold? Glykemisk indeks diett vet også som "GI diett" eller "lav glykemisk diett" er en måte å rangere matvarer etter hvor mye den aktuelle mat øker blodsukkernivået. Glykemisk indeks diett plan er en fin måte å få kunnskap om de langsiktige helserisikoen forbundet med visse matvarer. Her er noen tips om hvordan å følge glykemisk indeks diett plan.

•  Gjør deg kjent med glykemisk indeks. GI rangerer matvarer basert på hvor mye de heve eller senke blodsukkernivået. Dietten krever at du spiser mat med lave glukosenivåer for å bidra til å balansere blodsukkernivået. For mer informasjon anbefaler jeg å sjekke ut WEB MD for en komplett dyptgående beskrivelse av glykemisk indeks kosthold.

Få en kopi av glykemisk indeks. Selv om de fleste glykemisk indeks er varierer, kan det grunnleggende "gylcemic indeksen og carb teller for vanlige matvarer" være lett å finne i en søkemotor og priser noen av de oftest funnet husholdnings matvarer.

Velg matvarer med lav glykemisk indeks for å lage mat med. Det er også mange glykemisk oppskrifter der ute for å gjøre matlagingen enklere.

Kast ut alle matvarer i huset med høy glykemisk indeks rangeringer. Alt som er over 70 (kaker, godteri, sukker) bør fjernes fra fristelsen. Husk at nøkkelen til en vellykket diett er konsistens.