Digidexo.com

Aromaterapi for Sleep

Aromaterapi for Sleep


Aromaterapi har vært brukt i århundrer for å behandle en rekke forskjellige tilstander. I dag er en av de mest populære bruker av aromaterapi for å hjelpe de som søker avslapping og sunn søvn. Det finnes ulike metoder for å bruke aromaterapi, og derfor en rekke valg i å søke denne hjelpen.

Aromaterapi Basics

Aromaterapi er en type alternativ medisin som bruker aromatiske forbindelser å påvirke ditt humør og helse. Tradisjonelt er disse aromatiske forbindelser avledet fra plantematerialer som er behandlet som essensielle oljer. Noen mennesker gjør bruke andre kilder til aroma, som for eksempel røkelse, lys eller granulert pulver; Men bruken av disse elementene ikke teknisk faller inn under kategorien av aromaterapi.

Ulike materialer kan benyttes, inkludert essensielle oljer, absolutter, phytoncides, urtedestillater, infusjoner og carrier oljer. Selv om forskjellige i struktur, hver av disse er plantebasert, som holder dem under paraplyen av tradisjonelle aromaterapi teknikker.

Aromaer som bidrar til å fremme avslappet sove

Enkelte aromaer er kjent for å fungere best på å fremme velvære og god, avslappet søvn. Akkurat som alle opplever smaken på en annen måte, så gjør alle erfaring lukt individuelt. Ikke alle av aromaterapi dufter som bistår med søvnforstyrrelser vil være hyggelig for alle, men som det er mange dufter å velge mellom bør du ha noe problem å finne en duft som er behagelig for deg.

Aromaer som er flinke til å hjelpe til å fremme søvn inkluderer patchouli, merian, ylang-ylang, sandeltre, kamille, lavendel, Clary salvie, og sitron. Du kan bruke hver av disse luktene individuelt i aromaterapi, eller lage en blanding som er mest behagelig for deg.

Effektive metoder for å bruke aromaterapi for å fremme søvn

Ulike metoder for aromaterapi kan brukes til å hjelpe deg å få god avslappet søvn. Mange bruker en kombinasjon av disse metodene, men det er også akseptabelt å bare bruke en metode som du synes fungerer beste.

Noen mennesker opplever at å ta et avslappende bad med en blanding av essensielle oljer hjelper dem til å slappe av nok til at de kan sove gjennom natten. Andre foretrekker å bruke aromaterapi diffusorer i sitt soverom, slik at duften kontinuerlig utgitt. Et annet populært alternativ er å skvette noen dråper av den essensielle oljen på putevar. Det fine med aromaterapi er at det er ingen begrensning på hvor du kan velge å bruke denne gamle praksis.