Mens det er ingen avgjørende data som bekrefter de helbredende egenskapene edamame produkter, det er en betydelig fordel knyttet til regelmessig inntak av edamame. Som i 2010, er det ingen spesifikk "Edamame Diet," per se, men det er medisinske rapporter som støtter inkorporering av soya (edamame) i kostholdet, for ved hjelp av vekttap og kolesterol ledelse.

Fordeler med Soya

I henhold til Food and Drug Administration, kan edamame eller soyaprodukter redusere risikoen for koronar sykdom. Soya, som er høy i fiber og rik på protein, er en ideell kjøtt alternativ for veganer eller vegetarisk kosthold. Edamame er produsert i flere matvarer, blant annet snacks (nøtter, kaker, iskrem) og melk. Soya er også ideell for de med høyt kolesterol, som det er lav i både fett og kolesterol. Fire porsjoner av soya (6,25 g) anbefales som en del av ditt daglige kosthold, for å høste hjerte-sunn fordeler som støttes av FDA.

Ulemper av Soya

På grunn av edamame naturlige likhet med østrogen, har det blitt anbefalt å menopausale kvinner som et naturlig hormon i hormonbehandling. Visse kreftformer trives off av østrogen. Som i 2010, har det vært noen rapporter om at soya kan være en kreftrisiko for kvinner med en genetisk predisposisjon for denne sykdommen. "Studier i cellekultur og i mus fant at soya økte veksten av brystkreft celler. På den annen side, asiatiske kvinner, som pleier å spise en soya-basert diett, har en tredelt lavere risiko for brystkreft enn vestlige kvinner gjør, »sa Maia Szalavitz i et stykke Psychology Today.

Soy Diet Fakta

Edamame er lavt kolesterol, kalorier, fett og sukker. Ifølge Soybean.org, "Å spise mer høy-fiber matvarer som frukt, grønnsaker, hele korn og soyfoods kan hjelpe til med vekttap innsats da byttet ut med høyere kalori mat." Soyaprodukter er høyere i fiber, som gir en følelse av metthet og fylde, og dermed redusere i-mellom snacking, som har en tendens til å laste på de uønskede pounds.