Langdistanseløpere og andre som deltar i fysisk anstrengelse i løpet av sommeren kan bli negativt påvirket av oppbygging av varme i kroppen. En metode for å redusere varmestress, er å bruke et kjøle utsnitt. Mange masseproduserte typer er tilgjengelige, men du kan raskt lage en gjenbrukbar halsen kulere hjemme med bare noen få grunnleggende materialer.

•  Tilsett vann til polymer-krystaller for å gjøre ca 2 kopper gel. Mengden av krystaller som kreves varierer med merke, men er vanligvis bare 1 eller 2 ts.

Tie eller sy ene ende av hylsen er lukket. Tettvevd bomull stoff vil fungere best. Et rør sokk kan også bli brukt i stedet for en hylse.

•  Fyll hylsen med polymergel. Varier mengde gel i ermet før det føles behagelig hengende rundt halsen.

Tie eller sy den andre enden av hylsen er lukket.

Plasser ermet i kjøleskapet før du er klar til å bruke det, og så bare drapere eller vikle den rundt halsen. Den avkjølende virkning vil vare i flere timer, og hylsen kan lades ved bløtlegging i kaldt vann.

Hint

• Polymer krystaller kan kjøpes på de fleste hage-forsyne butikkene.
• Gjør flere av disse bruker ermer i forskjellige farger for å koordinere med din kjører shorts eller hage klær.
• Tørk hals krage grundig for å lagre det under den kjølige sesongen eller når du ikke skal bruke den i lang tid. Rehydrere ved bløtlegging i vann.
• En skitten ermet kan være forsiktig hånd-vasket ved behov.