Digidexo.com

21 dagers Cleansing Diet

Den 21 Day Cleansing Diet også er kjent som Quantum Wellness Cleanse, skapt av helse og velvære ekspert Kathy Freston. Dette rens fått mainstream oppmerksomhet når Oprah Winfrey sin tilslutning til vegan avgiftning program. The Quantum Wellness Cleanse gjør at du kan overgå de ønsker av mat og fokusere utelukkende på behovene.

Rens

Den 21 Day Cleanse fokuserer på sunn, sunn mat og eliminerer fem basismatvarer fra kostholdet. For tre uker, er du å gi opp alkohol, sukker, gluten, koffein og animalske produkter. Freston streker bevisst spise, å være helt klar over hva som går inn i kroppen, hvor den kommer fra og hvorfor vi spiser den. I en artikkel i The Huffington Post, Freston sier, "sitte ned å spise er en elementær del av hver dag, og hva vi velger å sette på vår plate har konsekvenser ikke bare for vår fysiske velvære, men også for vår åndelige velvære . "

Fordeler

Den iboende og åpenbare fordelene med rens er å rense kroppen for giftstoffer som bygges opp på grunn av dårlige vaner, dårlig spise og forurensende stoffer i miljøet. Ettersom disse toksiner bygge opp den energi som kreves for å fordrive dem til naturlig tar det toll på kroppen, mens en avgiftning program letter utvise prosessen. Freston forklarer fordelene: "The rens leverer en frisk start Det er som en ferie, en utsettelse fra våre gamle og slitne måter ... en mulighet til å sparke starte en fart av bevissthet og helbredelse.".

Foods

Doctor Benjamin Kim av DrBenKim.com viser noen av de beste naturlige mat for renselsesprosess. Disse matvarer inneholder: salat, avokado, tomat, agurk, selleri, gulrøtter, løk, mais, søtpoteter, squash, vannmelon, honningdugg, honningmelon, pærer, epler, bananer, mango, rødbeter, paprika, brokkoli, blomkål, kål, asparges, papaya, fersken, plommer, nektariner, druer, kokos, appelsiner, grapefrukt, blåbær, bringebær og bjørnebær.

Eksempel Måltider

Oprah.com lister opp en typisk daglig måltid plan for rens:

Frokost
Glutenfri toast med naturlig peanøttsmør eller mandelsmør og te

Lunsj
Quinoa med tofu og grønnsaker wok
Salat med friske grønnsaker

Snack
Soya yoghurt med blåbær og mandler

Middag
Soy burger
Salat med avokado
Linsesuppe

Advarsler

Det er best å sakte lette din vei inn i rens. Uken før du starter rens, sakte Ween deg av koffein, sukker og alkohol. En brå endring i kostholdet kan føre til ekstrem irritabilitet, oppkast og tretthet. Konsultere legen din før du starter rensing program for å sikre at det er trygt for dine spesielle behov og livsstil.