Urazy ścięgno są powszechne wśród sportowców, ludzi, którzy korzystają od niechcenia i nawet ludzie, którzy nie korzystają w ogóle. Łagodne uszkodzenie mięśnia udowego powoduje szczelne czucia lub odczucia rozciągania na tylnej uda, jeśli to duża grupa mięśni usytuowany. Najczęstszymi przyczynami urazów ścięgno mięśni pracują zbyt ciężko, wyciągając zbyt daleko lub rozciągania zbyt szybko. Na szczęście urazy ścięgno są dość łatwe do wyleczenia; czas odzyskiwania zależy wiele na jak poważne szkody jest.

Instrukcje

Weź leki przeciwzapalne, takie jak ibuprofen, jak tylko podejrzewasz, że masz kontuzję ścięgna udowego. Kontynuować przyjmowanie go do pięciu dni po urazie, ale nie bierz więcej, niż zalecana dawka, wymienionych na opakowaniu.

Zastosuj okład z lodu do poszkodowanej hamstring przez 20 minut natychmiast po rannych. Powtórz tę czynność co dwa do czterech godzin.

bandaż elastyczny owinąć wokół ścięgno podkolanowe. Rozpoczyna się na górnej części uda się w dół z górnej części kolana, a następnie owinąć go z powrotem do punktu startu. Zawiń go więc jest przytulny, ale nie tak mocno, że ogranicza przepływ krwi.

Niech poszkodowanej resztę nogi jak najwięcej. Mniej stresu można umieścić na nim, tym szybciej będzie leczyć. Trzymaj nogę podwyższone podczas spoczywają.

Łatwość z powrotem do normalnej aktywności, i pamiętaj, aby rozciągnąć przed ćwiczeniami.