Dietter i India har tradisjonelt vært sunnere enn standard amerikansk diett. Indiske dietter har en tendens til å være overveldende vegetarianer, med lite bearbeidet mat og en vekt på hjemmelaget mat fylt med melke, ris, hele hvete brød og grønnsaker. Hvis du trenger å gå ned i vekt (og ifølge USA Center for Disease Control, de fleste amerikanske voksne gjør), er det måter å innlemme praksis av indiske måter av å spise for en slankere, sunnere deg - for ikke å nevne at indisk mat er også ganske deilig.

Spice, ikke olje

En metode som brukes i indisk mat som vil hjelpe deg i å miste vekt er bruken av krydder for å legge smak til mat i motsetning til olje. Indisk mat er ofte dampet eller kokt i vann i stedet for stekt. Du kan bruke krydder i maten uten nødvendigvis å gjøre det varmt. Krydder smake godt og bidra til at du føler deg mer tilfreds mens du spiser, fører til at du spiser mindre. Noen krydder er også kjent for sine nyttige digestive egenskaper, som fennikelfrø, kardemomme og nellik.

Høy Fiber

Et annet aspekt av den indiske diett som bidrar til vekttapet er inkluderingen av masse belgfrukter, bønner og frø. Spise en naturlig fiberrikt kosthold gjør at du føler mer full under måltider og mindre tilbøyelig til å overspise. Disse high-fiber, høy-vitamin måltider også la kroppen få flere næringsstoffer, som igjen vil resultere i at det er i stand til å brenne fett mer effektivt.

Ayurveda

Ayurveda er et system av tradisjonell indisk medisin går tilbake århundrer. Forstå alt om Ayurveda kan være ganske komplisert, men roten av Ayurveda, som macrobiotics og tradisjonell kinesisk medisin, er harmoni. Ekstrem bør unngås i kostholdet, som i alt annet. Det er også noen ayurvediske diett tips som brukes spesielt for å gå ned i vekt og bekjempe fedme.

En vanlig middel for vektøkning er å drikke saften av en halv sitron og 1 ts. av honning i et glass med varmt vann i morgen. Honning hjelper fett tømmes ut og anvendes som en kilde for energi. Sitron i te og regelmessig inntak av gulrot juice er også tenkt å bidra til å miste vekt.

Bitter grønnsaker hjelpemiddel i vekttap. Kål, forbrukes enten rå eller kokt, bremser ned konvertering av karbohydrater til sukker og fett, og er også lav-fett og full av næringsstoffer selv, så regelmessig spise kål også hjelper deg å miste vekt. Mint har fettforbrennende egenskaper, slik at te av mynte eller mynte chutneys kan også tas for vekttap.