Et reservehjul, kjærlighet håndtak, muffins topper eller øl mage, uansett hvordan du sier det, magefett frustrerer folk, særlig de som trener og prøver å spise riktig. Aldringsprosessen er en faktor, men å bli eldre trenger ikke å være en unnskyldning. Redusere magefett tar arbeid. Det er ikke bare å gjøre masse crunches, men i stedet en alvorlig core trening, noe som gjør bevisste valg av mat i stedet for slanking, og utfører en spesifikk form for cardio for et angitt tidspunkt integrert med intervalltrening.

En tur hver dag. Lag en rask spasertur cardio komponent for å redusere magefett. Turene kan være på en tredemølle eller bare utendørs. Legg noen trinn, gå opp og ned bakker eller endre skråning, bare prøve å blande opp fart og intensitet.

Shift matvalg. Det er lett å vite sabotere en diett. Bevisst velge hva du putter i munnen er derfor nødvendig. Holde en pantry godt lager med næringsrike ingredienser som er lette å kombinere i et raskt måltid reduserer fristelsen til å bestille fast food. Legge til protein, unngå transfett og spise frukt og grønnsaker fortsetter å være solide forslag.

Lær makt pilates. Pilates tar crunches og sit ups til et nytt nivå fordi øvelsen fokuserer på kroppens kjerne. Pilates øvelser målrette ryggen, trunk, bekken, hofter, mage og obliques. Deltar på en pilates klasse tre ganger i uken eller lære pilates på reformatoren vil bygge kroppens kraftsenter. En sterk kjerne tar kroppen til et helt nytt nivå av fitness. Når vekten kommer av, det er de seks pack.