Vann vektøkning, eller vann oppbevaring, er et fenomen der kroppen beholder en overskytende beløp av vann, forårsaker du å føle deg oppblåst. Ofte er det på grunn av kosthold, hormoner, en stillesittende livsstil eller alkoholbruk. Dette overflødig vekt kan gå tapt raskt ved å endre kostholdet, gjenværende aktive og bor hydrert. Noen ganger vann vektøkning kan være en bivirkning av sykdom, så hvis din vektøkning er alvorlig, kontakt lege.

Konsumere 5 gram kalium daglig ved å spise mat som bananer, avokado, rosiner eller aprikoser å redusere oppblåsthet. Også få 300-400 milligram magnesium, som finnes i grønne grønnsaker, og 1000-1200 milligram kalsium, som er rikelig i meieri og tofu.

spise og drikke ting som er rik på fiber og næringsstoffer som oppmuntrer væsketapet, slik som høy fiber korn, hele korn, ingefær og tranebærjuice.

•  Reduser mengden salt du forbruker. Salt oppmuntrer kroppen til å holde vann. Også kutte sukker i kosten, som sukker oppmuntrer kroppen til å beholde natrium.

Spis minst 1200 kalorier om dagen. Spise færre oppfordrer vannretensjon.

Oppgave 4 ganger i uken. Svette fjerner natrium og overflødig væske fra kroppen din.

Reduser alkoholinntaket. Alkohol kan dehydrere kroppen, og kroppens naturlige løsningen til dehydrering er vann oppbevaring. Hold deg hydrert ved å drikke åtte til ti glass vann om dagen. Hvis du er hydrert, er kroppen din mindre sannsynlig å beholde overflødig vann.