Isjias eller sciatic smerte, er den utstrålende smerten du føler når sciatic nerve, en av de lengste nervene i kroppen din, er betent. Sciatic smerte kan føles fra korsryggen hele veien ned til beinet. Smerten du føler er ofte konstant, og kan være ødeleggende. Mens du og legen din må finne og behandle den egentlige årsaken til din sciatic smerte, må du også behandle smerte selv.

Behandling av Isjias

Årsaker til isjias inkluderer skade, en skiveutglidning herniated eller prolapsed disker og press på isjiasnerven. Et angrep av isjias oppstår vanligvis på den ene siden av kroppen din, eller den andre, og kan vare alt fra noen dager til måneder. Det er alltid smertefullt, og ikke bare fra betent nerve. Musklene langs nedre del av ryggen og ned i benet går i spasmer.

Legen din kan foreskrive smertestillende, acetylsalisylsyre, ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler og / eller paracetamol, samt steroidinjeksjoner hvor smertene er lokalisert. Alle disse kan hjelpe, men de kan være utilstrekkelig for å lindre smerten du går gjennom. Du trenger andre alternativer.

Is og Heat

Start med en applikasjon av is til området ovenfor der nerven synes å være betent. Du kan bruke en kommersiell ispose, men en pakket pose frosne erter kan faktisk fungerer bedre, siden det former seg etter kroppen din mye bedre. La isen på i 10 til 15 minutter om gangen. Ice bidrar til å redusere både smerter og betennelser, akkurat som det skulle for en anstrengt muskel eller sene.

Etter isen, prøv å bruke fuktig varme uansett hvor du føler at musklene går i spasmer. Du kan bruke en varmeflaske, eller du kan sette en våt, oppvridd klut håndkle (ikke papir) i mikrobølgeovnen i ca ett minutt. Alltid hånd teste varmen før du bruker den. Du ønsker ikke å brenne deg selv. Vær veldig forsiktig med å bruke en elektrisk oppvarming pad. Denne typen varme kan være for intens for isjias, og fuktig varme er bedre enn tørr varme. Fortsett å veksle isen for isjiasnerven betennelse og varme for muskelkramper, og du bør begynne å føle seg bedre.

Soaking Pain Away

Strekke ut i et varmt bad er en annen måte å lettelser muskelkramper som isjiassmerter kan forårsake. Men pass på at du kan godt komme inn og ut av badet. Hvis det gjør vondt for mye til å bøye, og for å komme opp og ned, er en bedre innsats en lang varm dusj. Stå med ryggen til dusjen, spenne deg mot en håndklestativ eller en annen jevn støtte, og la det varme vannet renne mot korsryggen.

Få Support

Hvis du ikke har en fast madrass på sengen, få en, eller sette madrassen du har på toppen av en treplate. Hvis det føles bedre å sove på din side, plasserer noen lange, fast styrke-type puter på hver side av deg for å støtte deg. Din betent nerve vil være mindre smertefullt og musklene er mindre sannsynlig å krampe hvis du er støttet mens du sover.

En ryggstøtte pute når du sitter også hjelper, så vel som en av disse "donut" puter som hjelper avlaste trykket på bunnen av ryggraden når du sitter på dem. Når ryggen er støttet riktig, musklene krampe mindre, skade mindre og leges raskere.

Akupunktur

Akupunktur terapi adresser både smerter og bevegelseshemninger. Du kan få behandlinger tidlig under et angrep av isjias. En økt med en kvalifisert akupunktur spesialist kan betydelig redusere smerte og øke mobiliteten.