Det er ett stykke verneutstyr nesten alle idrettsutøvere bruker: en munn vakt. Munnen vakter kan bidra til å beskytte tennene fra en flygende baseball eller en uventet slag. De har også stabilisere kjeven innretning når montert riktig. For å bruke munn vakt, bør du ha en avslappet kjeve til du tror du trenger beskyttelse, deretter presse ned hardt. Avstå fra å bite munnen vakt hele varigheten av den sportslige arrangementet, da dette vil tretthet kjevemusklene.

Bruksanvisning

•  Finn en stor bolle og sett kaldt vann inn i den. Flytte den til et praktisk sted, som du vil bruke den senere.

Finn en kjele og fyll den full av vann. Varm opp vannet så det kommer til å koke. Når koking, fjerne fra ovnen.

Grip din munn vakt med et par metall tang og dypp munnen vakt i vann i 30 sekunder. Sørg for at hele stykket er under kokt vann. Etter 30 sekunder, dypp munn vakt i bolle med kaldt vann. Igjen sikre at hele stykket er under kaldt vann. Hold under kaldt vann for bare 2-3 sekunder.

Sett nå avkjølt munn vakt i munnen forsiktig. Være bevisst temperaturen i munnen vakt. Hvis det ikke er for varmt, gå videre til trinn 5.

Bite ned hardt på munnen vakt. Mens du bite, samtidig begynne å suge ut vannet. Det vil være litt av kaldt vann igjen fra bollen. Fortsett biting og suging av munnen vakt i to minutter.

Plasser munn vakt tilbake i bolle med kaldt vann i fem minutter. Vær forsiktig med å legge munnen vakt tilbake i bolle med kaldt vann. Munnen vakt beholder formen på tennene og kjeven. Du vil ikke ønske å endre den før den er avkjølt. Når det er nedkjølt, kan du bruke munn vakt.

Hint

• Ulike munnen vakter har forskjellige tettheter. Hvis du vil ha mye kontakt til munnen din, bør du bruke en munn vakt med en tykk tetthet. Hvis din idrett bare involverer minimal munn kontakt, kan du bruke en tynnere tetthet munn vakt.
• Vær forsiktig når du nedsenke munn vakt i det kokende vannet. Ved hjelp av lange metall tang vil holde hånden din trygt borte fra kokende vann.