Håndleddet smerte forårsaket av carpal tunnel syndrom kan være ganske ødeleggende. Det er dager da carpal tunnel smerter i håndleddene mine gjør det nesten umulig å kutte grønnsaker når matlaging, bruke mye tid på å skrive, ved hjelp av datamaskinen, eller mange andre enkle oppgaver som krever å bruke hendene mine.

Carpal tunnel håndleddet smerte symptomer inkluderer prikking eller nummenhet i hender; smerter i håndleddet, underarmen og noen ganger strekker seg lenger opp i armen; og problemer med å fatte eller holde på objekter.

Her vil jeg liste noen naturlige carpal behandlingsteknikker som jeg har funnet sterkt bidrar til å redusere smerte fra carpal tunnel syndrom n i håndleddene mine.

Bruksanvisning

Bruk Akupressur / Massasje: Gjentatte bevegelser, for eksempel de som finnes fra dataarbeid, kasser, musikere, håndverkere, etc., kan føre til stress eller klemmer carpal tunnel nerve i håndleddet. Det stress har også en tendens til å bygge trykk i underarmen og ned til fingrene.

For en carpal behandling som letter trykket av carpal tunnel smerte, dypt gni inn i området langs toppen av håndleddet og underarmen. Mens du trykker og gni håndleddet og armen, vil du føle smerter i områder som trykket har vært å bygge opp. Dette er de områdene som trenger mest fokus. Rubbing / massasje vil tillate nerver, muskler og sener til å strekke og slappe av som reduserer håndleddet smerte forårsaket av carpal tunnel syndrom. Gjenta dette et par ganger om dagen. Du skal føle lettelse innen en dag.

Øvelse fingrene og håndleddet: Styrke håndleddene for å redusere påvirkningen av carpal tunnel håndleddet smerte ved hjelp av øvelser som disse:

-Hev Hendene og rotere dem med klokka på håndleddet i 20 sekunder. Gjenta denne øvelsen rotere hendene mot klokka.

-Åpen Og lukke nevene et dusin eller flere ganger.

-Med Håndflatene mot hverandre, trykk fingertuppene sammen, noe som vil presse hendene borte fra hverandre. Gjør dette 20 ganger, hvile, deretter gjenta.

Ice det: En beroligende carpal behandlingen er å bruke en kald pakke for å redusere betennelsen i forbindelse med carpal tunnel smerte. Denne betennelse i carpal tunnel leddet forårsaker ubehag og nummenhet som er et resultat av belastningen plasseres på håndledd og underarm.

Drikk mye vann: Husk å holde deg godt hydrert. Når betennelse oppstår hvor som helst i kroppen vår, naturligvis sender kroppen vår mer av kroppens vann til poenget med betennelse å hjelpe det gro. Riktig hydrering er i stor grad kan redusere smerte som følger med betente og dehydrert muskler, inkludert håndleddet smerte forbundet med carpal tunnel syndrom. For carpal behandling, drikke mer vann når du opplever carpal tunnel smerte.

Tenk Chiropractic Care: Hvis du besøker en kiropraktor som gjør hele kroppen manipulasjoner; som betyr at de ikke bare fokusere på ryggraden, fokuserer de videre til andre ledd i kroppen. Snakk med en kiropraktor om å gjøre justeringer i håndledd og albue for å lette presset på carpal tunnel håndleddet nerver til å bidra til å redusere carpal tunnel smerte.

Sjekk din arm og hånd holdning: Bøye hånden bakover eller forover ved håndleddet for lengre perioder av gangen fører til press og stress på carpal tunnel håndleddet nerver og fører til carpal tunnel smerte. Lær å holde hånden og håndleddet så rett som mulig.

Jeg har funnet ut at jeg har en tendens til å sove med hendene mine bøyde og hvilte under haken min. Når jeg gjør dette, pleier jeg å våkne opp med verkende, kriblende hender som blusser opp carpal tunnel syndrom. Hvis du har en tendens til å gjøre noe som dette, ta hensyn til å holde håndleddene i en rett posisjon mens du sover for å redusere håndleddet smerte.

Tips og advarsler

• Pass på at du ikke forveksler Carpal Tunnel Syndrome med leddgikt eller annen skade.
• Du må kanskje se en profesjonell hvis smertene blir for ødeleggende.