Høyt blodtrykk har vært en økende bekymring i det siste nummeret av år. Dietter er i endring og helserisiko fortsette å øke. Heldigvis finnes det spesifikke næringsstoffer som kan tas for å sikre sunt blodtrykk. Ikke bare vil disse næringsstoffene hjelpe med blodtrykket, men i mange tilfeller andre fordeler vil bli oppnådd.

Omega-3 Fatty Acid

Omega-3 fettsyrer er en av de beste næringsstoffene i å hjelpe med blodtrykket. Omega-3 fettsyrer finnes i fet fisk som makrell, ansjos, laks, tunfisk og sild. Omega-3 fettsyrer også bidra til å redusere betennelse. Hjernens funksjon kan økes, slik at klarere tanker. Dessuten kan visse kreftformer bli redusert ved inntak av omega-3-fettsyrer.

Koenzym Q10

En annen super næringsstoff for blodtrykk og hjertesykdommer er Koenzym Q10. Studier har vist en reduksjon i blodtrykket hos menn etter 16/9 mmHg. Q10 er naturlig produsert av kroppen. Som kroppen naturlig aldre, er mindre av det næringsstoffet som produseres. Personer med hjertesykdommer, muskeldystrofier, Parkinsons sykdom, kreft, diabetes og HIV / AIDS har vist seg å ha lavere nivåer av CoQ10. CoQ10 kan finnes i mange matvarer, inkludert sardiner, makrell, oksekjøtt, svinekjøtt, egg, spinat, brokkoli, peanøtter, hvetekim og hele korn.

Hvitløk

Mat uten krydder er kjedelig for mange mennesker. I stedet for krydder mat med salt, prøve litt hvitløk i stedet. Hvitløk bidrar ikke til høyt blodtrykk. I mange tester er det blitt vist å faktisk redusere blodtrykket.

Vitamin C

Resultatene har vært klare med å ta vitamin C for blodtrykket. Noen studier har vist et fall i trykket på opp til 9 prosent blod etter en måned med å ta 500 mg vitamin C hver dag. Vitamin C har også andre fordeler som en viktig antioksidant, hjelpe folk til å leve sunnere liv. Vitamin C finnes i de fleste grønne grønnsaker og noen frukter.

Advarsel

Selv om det er mange ting som kan bidra til å redusere blodtrykket, det er også ting som kan øke den. Hvis det er mulig, holde seg borte fra overflødig salt, sukker, mettet fett, koffein og alkohol. Jo mer disse er unngått, jo bedre er det for blodtrykket helse.