Hvis du trodde du trengte å kjøpe en dyr pre-pakket kolon-rensing kit, tro om igjen. En rens er ment å returnere oss til enkelhet - og den største enkelhet vokser fra bakken, på trærne og i jordens naturlige ingredienser. Du kan finne akkurat det du trenger for en billig og effektiv rens i din egen hage eller på en naturlig matbutikk.

Forberedelse

Forskning ulike rensing oppskrifter og velge en som appellerer til deg. En av de mest kjente er Master Cleanse utviklet av Stanley Burroughs i 1940, og det har vært så effektivt at det fortsatt brukes i dag. Men hvis du hater sitroner, har en allergi mot kajennepepper eller misliker mengden av sukker eller kalorier i lønnesirup, kan det være lurt å gå en annen rute.
Mange velger å rense med grønn juice hvis de har en blender eller mikser kraftig nok til å bli flytende grønnsaker. Andre bruker rykende fersk fruktjuice eller smoothies (aldri kjøpe pre-flaske eller altfor bearbeidet juice produkter). Atter andre rens på vann alene - du kan ikke få mye billigere enn en tre-dagers vann rens. Uansett hva du velger, skredder rens til dine behov og mål å gjøre det til en jevn prosess. For eksempel, hvis din rens er for vekttap, kan du prøve den laveste kalori rens du kan opprettholde i en lengre periode, noe som bør være i minst tre dager. Hvis målet ditt er holistisk helse, prøv en lemonade diett for 10 eller flere dager slik at kroppen får tid til å gjøre lengre reparasjoner.

Rensing

Pass på at du eliminere avfall 2:58 ganger daglig. Når du begrense spising, avføring vil trolig bli mindre hyppig eller stoppe helt. Det finnes en rekke måter du kan sikre bevegelse gjennom fordøyelseskanalen uten å forbruke noen pre-pakket piller eller væsker. Psyllium skall og flaxseeds (som må slipes før bruk i en kaffekvern eller kjøpt i deres spiret form) kan legges til rensing oppskrift eller til vann for å oppmuntre avføring. En saltvann flush kan også brukes hver morgen ved å legge to ts av iodized havsalt til et glass med vann. Drikk det så raskt som mulig (som det smaker fryktelig) og jage den med et glass vann. Du kan forvente en avføring i 15 til 30 minutter og to eller tre mer utover dagen.

Gjennom rens, spiser nok av den valgte væske til å fungere normalt. Hvis du gjør en kort rens, spare den til helgen eller for en mindre travel hverdag, slik at du kan ha tilstrekkelig hvile. Hvis kroppen din ikke er opptatt med å fordøye det vil ønske å trappe ned og begynne å reparere seg selv dypt fra innsiden og ut. Den beste måten å hjelpe denne prosessen er å ligge i sengen og lese, eller lukke øynene og meditere til du sovner.

Husk

Avgift og vekttap er et produkt av de samme handlinger. Handlingen du må ta er en vedvarende forpliktelse til en rens. Å forplikte seg til en rens uten juks eller bryte det tidlig, må du velge en som fungerer for dine mål og behov. Hvis du har en travel livsstil, og kan ikke ta seg fri for å rense, velge en rens som lemonade diett, slik at oppskriften kan gi deg tilstrekkelig kalorier for å komme gjennom dagen.

Søke støtte gjennom rens, så det kan være både fysisk og følelsesmessig vanskelig å komme gjennom i en kultur som er så vant til å overconsuming behandlet, vanedannende matvarer. Rens med en venn, slik at du kan holde hverandre ansvarlige. Lette både inn og ut av rens - ikke gå tilbake til å spise dårlig mat umiddelbart, da dette kan føre til irritabel tarm og andre negative reaksjoner. Prøv et sunt vegetarisk kosthold etter rens for å sikre langsiktig suksess i vekttap og detox.