Redusere fett i ett bestemt område av kroppen er ikke mulig. På grunn av genetikk, enkelte områder av kroppen din miste fett raskere enn andre. For å bli kvitt din kjærlighet håndterer, må du redusere fettlagring over hele kroppen. Består av et sunt kosthold og en øvelse rutine kan bidra i prosessen.

•  Bli med et treningsstudio i nabolaget ditt. Hvis anlegget er lett tilgjengelig, vil det holde deg fra å lage unnskyldninger for ikke å gå. Hvis du heller ikke delta i et treningsstudio, eller ingen slike anlegg ligger i nærheten, bruker hjemme treningsutstyr.

Innlemme kardiovaskulær trening i din daglige timeplan. Kardiovaskulær trening øker pulsen og vil bidra til å brenne kalorier. Cardio kan være alt fra en joggetur ute å går eller jobbing på en tredemølle, for å bruke en elliptisk maskin, en trapp klatrer eller en stasjonær sykkel; svømming gir også en utmerket cardio trening. Holde intensiteten av øvelsen lav lar deg gjøre det daglig. Hvis du øker intensiteten, ta en dag fri i mellom treningsøktene. Blande opp ulike former for cardio øvelser vil holde deg fra å bli lei.

Legg vekttrening til treningen rutine. Vekt trening øker muskelmasse og reduserer kroppsfett. Trene alle musklene i kroppen. Vekttrening tilbyr også en annen fordel: utvide overkroppen ved å utføre trening som er rettet mot disse muskelgruppene. Lat pull-downs, benkpress og overhead skulderpress er noen slike øvelser som virker overkroppen. Ved å utvide overkroppen, du skape en illusjon av å ha en mindre midsection, og du vil få nærmere det ønskede "V" form.

Spis små, sunne måltider fem til seks ganger om dagen. Spise ofte vil holde stoffskiftet opp og vil holde cravings i sjakk. Kalorifattig mat som er rik på fiber og protein er ideelle; fisk, skinn kylling og fersk frukt og grønnsaker bør være på menyen.

Tone opp din midsection ved å gjøre mageøvelser. Øvelser som er rettet kjærlighet håndterer inkluderer albue-kne crunches, også kalt sykkel crunches, og vektet side bend.

Hint

• Mål omkrets av midsection og kroppen fett, slik at du kan holde oversikt over dine prestasjoner.