Fad dietter, piller, operasjoner og urte kosttilskudd er alle måter som folk prøver å kontrollere sine rasende appetitt å gå ned i vekt. Få vil anta at trening i seg selv fungerer som en appetitt suppressant i mange tilfeller. Mens trening er alltid sunt, visse typer fungerer bedre enn andre på å redusere appetitten.

Resistens Øvelser

Fitness aktiviteter som vektløfting og calisthenics brenne fett, bygge muskler, styrke bein og kan føre til redusert appetitt. Prøv å løfte frie vekter eller bruke maskiner som "Bowflex" eller annen motstand utstyr.

Keep It Hot

Cardio øvelser som jogging, løping, elliptiske trening og spinne økning kroppstemperatur, som igjen øker hvor mange kalorier du forbrenner.

Øvelser som ikke øker kroppstemperaturen, for eksempel svømming eller arbeider ute i kulden (der kroppen må jobbe for å opprettholde sin vanlige temperatur) fortsatt brenne rikelig kalorier, men vil gi deg følelsen sulten etter at aktiviteten er avsluttet.

Intensitet

Treningsintensitet kan også påvirke om du vil være stimulerende eller redusere appetitten etter å gjøre aktiviteten. Høyere intensitet aktiviteter har bedre appetitt-undertrykke effekter enn lavere intensitet seg.

Endorfiner

En artikkel i "Boston Globe" forklarer at redusert matlyst etter trening er forårsaket av naturlig forekommende kjemikalier i hjernen som kalles endorfiner. I tillegg til å redusere appetitten, kan endorfiner øke smerte toleranse og indusere en følelse av eufori under og etter trening.

Ghrelin og peptid YY

Ghrelin og peptid YY, to hormoner som utskilles under intens trening, også bidra til å redusere appetitten. Aerob trening som å løpe på en tredemølle eller elliptisk føre til at kroppen til å skille ut de største mengder av både ghrelin og peptid YY.