Weight Watchers fungerer på et poengsystem, og kan være en effektiv måte å miste vekt. Mat og trening er tildelt visse punkter i systemet for å hjelpe deg å regulere forbruket og brenne kalorier. Du har lov til et gitt antall matvarer poeng og er pålagt å trene for å tjene trening poeng. Du kan deretter ta opp disse punktene i din online vekt dagbok som Weight Watchers gir.

•  Registrer deg for en ny sport som du aldri har prøvd før, spesielt hvis du er lei av å gå på treningsstudio eller finne din vanlige øvelse rutine kjedelig. Aktiviteter som golf, fotturer, power walking eller spille frisbee for en time vil du tjene fire Weight Watchers aktivitetspoeng.

Bli med i en dans klasse. Dancing vil tjene fire Weight Watchers aktivitetspoeng. Dette kan være en hvilken som helst type dans som salsa, ballrom eller steppe. Du må stadig danse for enten 40 minutter ved en moderat intensitet eller 20 minutter med høy intensitet.

Tilbring tid i hagen. Weight Watchers anbefaler at en time med graving, planting og luking kan brenne så mange kalorier som kjører i 20 minutter. Hagen din vil også øke som en ekstra bonus, og du vil tjene deg selv fire Weight Watchers aktivitetspoeng.

bade eller registrere deg for en aqua klasse. Aqua klasser er tilgjengelig på de fleste treningssentre som har svømme programmer - de inkluderer kalori-brenning øvelser og toning øvelser under vann som kan brenne opptil 600 kalorier i timen. Svømming for en time, gjør en generell foran crawl, vil brenne litt mindre på rundt 500 kalorier. Likevel vil begge disse øvelsene tjener du ytterligere fire Weight Watchers aktivitetspoeng.

Rengjør huset. En topp til bunn ren av huset ditt kan også tjene deg fire Weight Watchers aktivitetspoeng. En time av vaskeri, kraftig rengjøring, stryking eller feiende hus eller bil vil du tjene fire poeng også.

Husk det er ingen grense for hvor mye av øvelser du kan gjøre. Jo mer du gjør det, jo flere poeng du tjener, og du kan skifte treningspunktene for mat poeng hvis du ønsker et par ekstra glass vin eller at dessert.

Hint

• Meld deg på til Weight Watchers Online for mer informasjon.