Å miste vekt er ofte første skritt til en sunnere kropp og livsstil. En rekke naturlige matvarer vil hjelpe deg å undertrykke appetitten og lykkes med din diett plan. Du bør først konsultere legen din og sørg for at du er i god helse før du begynner på diett plan.

Epler

Det er et ordtak som et eple om dagen holder doktoren borte. Epler kan også holde pounds unna med sine naturlige appetitt-undertrykke kvaliteter. Epler er naturlig høy i fiber og hjelpe deg å føle deg mett lenger. De inneholder viktige vitaminer for kroppen. Ett eple inneholder 10 prosent av anbefalt daglig inntak av vitamin C.

Havregryn

Havregryn er inneholder sunne karbohydrater og er høy i fiber. Havregryn er treg til å gå inn i blodbanen og holder deg mett lenger. Havregryn er også kjent som et hjerte-sunn mat, bidrar til å redusere dårlige kolesterolet i kroppen.

Green Tea

Grønn te er en effektiv appetitt suppressant. Den er rik på næringsstoffer og lite kalorier. Det er også rik på antioksidanter, som er viktig i et sunt kosthold. Drikke grønn te en time før et måltid vil hjelpe deg å spise mindre og føler deg mettere lenger.

Vann

Vann er en viktig del av et sunt kosthold. Det bidrar til å gjøre deg til å føle fyldigere og spise mindre til måltidene. Du bør drikke åtte glass vann daglig. Vann hjelpemidler i fordøyelsen og hindrer dehydrering.

Urter

En rekke urter er naturlige appetittdempende og gjøre gode krydder for din favoritt måltider. Cayenne pepper undertrykker sult og gir supper og gryteretter en pikant smak. Fennikelfrø også arbeide for å undertrykke sult cravings. Prøv å drikke en kopp fennikel frø te 30 minutter til en time før måltid tid.

Suppe

Å spise en næringsrik grønnsak suppe som det første kurset av et måltid vil hjelpe deg å føle deg mett, bidrar til å hindre deg fra overspising på et måltid. Bruk en lav-kalori suppe. Den hjemmelagde utvalg laget av ferske grønnsaker er best for vekt-tap. Soup gjør også en god matbit i stedet for å gripe tak høy-kalori godteri eller chips.

Salat

Salat laget med friske grønne grønnsaker er et utmerket valg for en hovedrett. Fiber i grønnsaker vil hjelpe deg å føle deg mett og spiser mindre utover dagen. The fiber inneholdt er også bra for fordøyelsen. Selv om du ikke spiser salat som hovedrett, spise en liten salat før et måltid vil hjelpe undertrykke appetitten, bidrar til å hindre deg fra overspising.